一心两用，效率更高（心灵探索）

北京回龙观医院心理科心理治疗师 艾 霞

现在很多年轻人喜欢一心多用：上网打开几个页面，边看课件边玩微博；上班时，一边发邮件、听音乐，一边写报告。

然而，国外多项研究证实，一心多用并不能提高效率。美国加州大学洛杉矶分校生理心理学教授亚当·加扎利博士表示，在几项工作之间切换是对大脑短时记忆的考验。美国密歇根大学大脑认知与行为实验室主任大卫·梅耶博士发现，一心多用的人应激激素水平高，而大脑主管学习和记忆的海马脑区对这种激素很敏感，长此以往会导致大脑信息处理能力下降，甚至出现焦虑和抑郁。

集中精力做一件事也未必是正确之选，比如编程序、算账等紧张的工作，反而会让神经绷得太紧，容易疲累。此时干点其他事情，反而能给大脑带来新的刺激，提升注意力。美国俄亥俄州立大学的专家发现，同时做几件事会令人情绪高涨，尤其对于从事重复性工作的人，在百无聊赖中做点其他事情能增加工作的乐趣。

一心多用的积极效应与工作性质有关。比如，听着轻音乐写演讲稿，优美的旋律会开阔思路。因此，我们不妨在卡壳时做点轻松的事，比如起身泡杯茶、听听轻音乐、上微博看看，营造一个让你放松的状态，能重新提高注意力。但千万别边工作边听摇滚乐，也不要同时做两件以上需要集中注意力的事情，一定要分清主次，否则会让你更疲劳。▲