早春时节，乍暖还寒，气温总是忽高忽低，每年这一时段正是感冒的高发期。中医理论认为，感冒是感受外邪所致，但其发病与人体的正气有关。因此，预防感冒也要从这两方面着手。第一，在流感流行期间，要尽可能少去人口密集的公共场所，减少和避免与患者的接触，养成勤洗手、勤通风的良好卫生习惯，最大限度地避免与流感病毒“狭路相逢”，这也正是《黄帝内经》中所说的“虚邪贼风，避之有时”。第二，早在《黄帝内经》中就已经指出，“正气存内，邪不可干”，意思是说要想预防流感，更重要的是要增强人体的正气，提高机体的免疫力，使感冒病毒无法入侵。
增强人体正气，提高人体免疫力的途径有很多种，例如：饮食方面要注意营养均衡，适度增加新鲜蔬菜和蛋白质的摄入，避免过辣或过于油腻；在起居方面要保证充足的睡眠，随时增减衣服，特别避免背部和足部着凉；坚持户外活动，每周至少要锻炼三次，可因人而异地选择一些自己喜欢的运动项目（如散步、做操、练太极拳、习剑等），每次30至45分钟，可以大大增强抗感冒能力；对于气虚特别明显的患者，可以在医生的指导下服用中药玉屏风散等具有益气作用的药物，以增强机体的免疫力。除此之外，一些可以随时随地进行的，运动量不大的“小动作”对预防感冒也是很有帮助的，您不妨一试：
推擦风府：风府穴位于项部，头后发际正中直上1寸，枕外隆凸直下，两侧斜方肌之间凹陷处。可用右手的拇指或食中指并拢，上下推擦4个八拍，共推擦32次，以局部有温热感为好。每日睡前与起床前各按摩1次，其他空闲时间也可进行。风府属于督脉上的穴位，督脉行走在人体背后的正中，督领全身的阳经，统摄全身阳气和真元，经常推擦风府，不仅可以通过自我按摩可起到增强人体正气的作用，而且可疏散风寒，防止风寒之邪入侵人体而诱发感冒。
揉按风池: 风池穴与风府穴相平，位于项部，后头骨下，两条大筋外缘的陷窝中，相当于耳垂齐平，胸锁乳突肌与斜方肌上端之间的凹陷处即是。可用两手食指或中指，或食中二指并拢，以一定的力度揉按风池穴，顺时针和逆时针各32次。或双手十指自然开张，紧贴枕后部，以两手的大拇指按压双侧风池穴，用力上下左右推压，稍感酸胀为好。每次按压不少于60次，以自感穴位处发热为度。风池穴为预防感冒的主穴，经常按揉可起到祛风解表，清头明目，通利空窍的作用。
按摩迎香：迎香穴位于在鼻翼最凸处旁开约0.5～1cm的皱纹（鼻唇沟）中。用两手拇指外侧相互摩擦至有热感时， 用手拇指外侧沿鼻梁、鼻冀两侧上下按摩30次左右，接着用两手食指或中指尖以一定的力度揉按双侧迎香穴50～100次。在早晨起身前、晚间睡觉前各按摩一次， 其他空闲时间也可进行。此法可疏通经络， 增强局部气血流通， 加强鼻的耐寒能力，有效预防感冒，对感冒、鼻塞不通也有一定的辅助治疗作用。
揉按合谷：合谷穴位于手背第一、二掌骨之间，约第二掌骨中点，即“虎口”处。当拇、食指合拢时，大拇指与食指之间，便会有一稍微隆起的部位，在隆起的部位正中央即是合谷穴。用左（右）手拇指指尖，放在右（左）手的合谷穴上，先顺指针揉按32次，再逆时针揉按32次。两手交替进行。每日睡前与起床前各按摩1次，其他空闲时间也可进行。经常按摩可起到疏风解表，预防感冒的作用。
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