高强度间歇式锻炼(HIIT)不仅是燃烧脂肪最有效的方法，也能最大限度地利用你在健身房的时间。
剧烈的高强度间歇式锻炼好比一场战斗，对有些人来说纯粹是种折磨。身体需要些时间才能适应这种爆发性的训练，而在最初的几周里，恢复肯定有痛苦。服用一些营养补充剂，能加速恢复，减轻疲劳感，在较短的时间内达成健身目标。
左旋肉碱
左旋肉碱是一种促使脂肪转化为能量的类氨基酸，它还能提高运动表现，加速恢复。运动生理学研究成果表明，左旋肉碱能增加肌肉糖原的储存，促进三磷酸腺苷（ATP）的生成，增强肌肉力量，延缓疲劳。
从运动后恢复的角度来看，左旋肉碱能减少自由基的产生，减轻肌肉组织的损伤和运动引起的疼痛。
瓜氨酸
瓜氨酸是一种人体用于产生和合成一氧化氮的氨基酸，而一氧化氮能促进血液流动，这对希望提高训练成绩的人来说是个好消息。此外，瓜氨酸还能帮助身体缓冲氨（剧烈运动的一种酸性副产物）的不良影响。
甜菜碱
甜菜碱是甘氨酸的衍生物，它有助于肌酸的合成。研究表明，服用瓜氨酸还能降低乳酸水平，促进蛋白质合成，延缓疲劳，帮助消化。
肌酸
肌酸是人体短期能量系统的主要动力。这种无味的粉末可以提高力量、速度和促进肌肉生长。它还能平衡体液的酸碱度，以对抗疲劳和加速恢复。
肌酸还能增加骨骼肌中卫星细胞（骨骼肌中除骨骼肌纤维外的一种扁平、有突起的细胞）的数量。这些细胞与现有的肌肉细胞融合，以促进新的肌肉生长。
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