今年这个特殊的春天，我想很多朋友最关心的事情，就是怎么培植身体的正气，提高免疫力吧？
我推荐大家可以从两个方向调理：
1.给自己补元气，让身体有足够的力量应对邪气
2.疏理肝气，让身体保持中正平和、正气足的状态
根据以上思路，我会推荐给大家6味食材，可以备一些装进罐子里，放在厨房中，等到需要的时候，就可以取出来，在日常中调养身体~
补元气是扶植正气最直接的方法
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扶助正气最直接的方法就是补元气。注意观察就会发现，生活中，那些精力充沛，也不怎么生病的女孩子，大多都是“元气满满”的。
会有这样的作用，是因为元气可以增强我们五脏六腑的功能。当五脏六腑的功能正常，身体也有足够的能量去抵御邪气，正气也就充足起来了。
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人参
说到补元气，就一定要提到人参。《本草纲目》里说，“人参治一切虚证”。意思是说，人参可以“大补元气”，特别适合体虚的朋友。
之所以有这样的作用，主要是它补脾肺二脏的功能在起作用：
中医认为，我们后天元气的生成，主要依赖于肺呼吸的自然界清气和脾运化的水谷精微之气。换句话说，元气的充盈与脾、肺二脏的功能息息相关。
而人参可以补益脾、肺之气：
古籍《医学启源》中记载，“人参，气温味甘，治脾肺阳气不足”。意思是说，人参可以滋养脾、肺两个脏腑，强化它们的功能，助力后天精气的生成，因而可以大补元气。
人参的吃法有很多，但最简便、起作用最快的，就是含服。
所以我很喜欢把人参切成小片，早晨起床的时候，就取一片放到口中，细细嚼着吃，能够很快的帮助我们打起精神。
小提示
人参本身是补虚的，如果你身体没有虚症，或者体质偏湿热，就不太适合吃人参了。
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黄芪
黄芪也有补气的作用。但黄芪主要补卫气，走肌表，就像守护身体的卫士一样，抵御外邪的入侵，呵护我们的身体。
有些朋友一遇天气变化就感冒，其实就是中医讲的“表虚不固“。在调养上有一个经典的方剂叫做《玉屏风散》，便是用黄芪来做主导。
著名医家张元素，对黄芪的评价是“补诸虚不足，益元气，壮脾胃“。我的理解是，但凡气弱体虚的朋友都可以用黄芪来补充能量。
黄芪很适合用来煮粥来吃。味道甜丝丝的，不仅口感好，还能用来调养身体。据说，苏东坡在他三十九岁，谪居密州时，生了一场大病，就是每天用黄芪粥来补养病后虚弱的身体。小提示黄芪能够帮助阳气生发，又有止汗的作用。所以如果你有感冒、发烧，或者积食、湿气重的情况，就不建议食用。
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山药
民国时期，著名的中医张锡纯有过一个方子，叫做“薯蓣饮”。薯蓣就是山药，这个方子只有山药一味食材，主要调理的就是体虚的人。
从中医的角度看，体虚的本质其实是正气虚、免疫力不足，没有足够的能量抵御外界的邪气。
而山药有“扶正”的作用：它能肺，脾，肾同补，把我们上、中、下三焦的脏腑都调节到平衡的状态。
这样，气血就会流畅运行，正气得到了补充，身体自然而然也会感觉很舒服。
吃山药不需要太多复杂的工序，简单的山药煮水，就可以达到扶正气，调养身体的效果。小提示山药偏向于养阴，所以湿气重的朋友不建议直接吃，而是搭配薏米，借助薏米“泄”的作用，防止增加体内的湿气。
疏理肝气
让身体保持中正平和的状态
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入春后，五脏转为“肝”。本应是呵护肝气的季节，但因为疫情的影响，很多朋友都待在家里，“闷“久了，身心或多或少会受到一些干扰，肝气也容易郁结起来。
此时，我们最需要的就是顺应时节生活，让肝气像树枝一样自由地舒展。这样身体才能保持中正平和的状态，辅助正气的养成。
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玫瑰花
玫瑰花，是常见的花材，它的性情温和，很适合女孩子在日常中用来梳理肝气。
有这样的功效，是因为玫瑰花本身是开放的，从形态上来说，有开郁的作用。
再加上玫瑰属于带刺的植物。在中医看来，带刺的植物会有一股刺透的劲，能把郁结的肝气疏泄出来，帮助我们缓解胸闷，胀气等情况。
玫瑰最适合用来泡水喝。日常中，只要我们心情不好了，觉得有些小郁闷，就可以取出3、4朵玫瑰来泡，嗅着玫瑰散发出来的淡淡幽香，心情也可以得到舒缓~
小提示
玫瑰花梳理肝气以及活血的功效。所以你如果有脾胃虚寒的情况，就不建议喝玫瑰花，很容易出现便秘或者拉肚子的情况。
②
乌梅
乌梅最大的特点就是酸，酸入肝，有养肝血的作用，可以柔和过旺的肝气。
尤其是当我们生气、发怒的时候，肝气会一下子上冲过头，人很容易出现头痛、头晕等情况。
这时候就可以吃一两颗乌梅，它的酸味有收敛、固涩的特性，能把体内乱窜的肝气收回原位，做到理肝气而不伤正气。
乌梅最适合搭配白糖煮水喝，这是中医有名的“乌梅白糖汤”，可以给身体补充津液，缓解内热的情况。
简单的做法是，将四大碗左右的开水煮沸，放入8个乌梅，两汤匙白糖。大火烧开后转小火，熬煮10~30分钟左右直到乌梅被熬烂，就可以起锅了。
小提示
乌梅有收涩的作用，所以有表邪，比如说吹了风头疼，咳嗽、发热、鼻塞的情况，就不建议吃了。
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柴胡
说到柴胡，可能更多的朋友会想到“小柴胡汤”或者“柴胡舒肝散”吧。
很多朋友也许会疑惑，梳理肝气的药材这么多，为什么柴胡的名气这么大？
这是因为它是“引经药”，所谓的引经药，指的是某些药物对于某些脏腑、经络有着特殊的亲和作用，可以针对这些脏腑起到独特的调理效果。
而柴胡在冬天11月生根，于春天2月发芽，属“春生之气”，与肝脏的升发之性最为合拍，是肝脏的“引经药”。
所以古代医家在调理肝脏的问题，比如说肝气瘀滞，两肋疼痛的时候，都会或多或少加入一些柴胡，把其他药物的力量引到肝脏的位置上去。
柴胡一般不适合单独买来用，所以我建议大家在家里都可以常备一些“小柴胡颗粒”，用于日常调理身体使用就好~
小提示柴胡的升发之力很强，阴虚的朋友吃很容易上火，除此之外，如果你的肝气过旺，肝火重，也不建议食用。
或许今年的春天有些困难，但我们也无需把过多的注意力集中在我们没办法办到的事情上。此时调理身体最好的方法，就是做好我们能做的一切，然后相信，春暖花开的日子终将如期而至……
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