24小时减肥时刻表不一定适合每个人,但是每一位励志减肥者都是要了解滴!!!
本人不属于胖MM一型,只是前段时间身体欠佳,做了一个手术,手术之后胖了8kg,这对于要求完美身材的我是无法接受的,虽然我现在看上去也不算胖,但是为了恢复之前的身材,我一定要努力!我不提倡快速减肥,这样对身体不好,有效健康的减肥方法才是我所推崇的。我的减重目标是3KG,时间为1个月。
06:00-07:00清理肠胃,大大1-2次{减肥千万别便秘}
07:30起床,喝一大杯温水(300ml)
07:30-08:00美丽装扮时间
09:00-10:00到公司后,先喝一大杯温水(200ml),香蕉2根,细嚼慢咽,之后再来一大杯温水(200ml)。方法来源与《神奇巴娜娜 香蕉早餐减肥法》此书在日本一经上市,就创出了重印98次,销量突破百万册的的奇迹,引领了水果减肥的风潮。
10:00-12:30不吃任何东西,只喝水,2大杯左右温水(400ml)
12:30-13:30午休时间,食堂吃午饭,正常吃,但不过量,吃饭之前先喝一碗汤水,饭吃七八分饱,细嚼慢咽
13:30-14:30纤体梅1颗,温水一杯(200ml)
14:30-17:00大红袍红茶,3-4杯左右(600ml),有时会增加一瓶纯牛奶
19:00-20:00晚餐时间,饭前一杯温水(200ml),1个西红柿,今天开始吃少量米饭,蔬菜适量,肉类基本不吃(并不是为了减肥才可以不吃肉食,实在是本人对肉食不太感冒,尤其是猪肉),只吃七分饱。
20:30-21:00纤体梅1颗,温水一杯(200ml)
21:00-22:00冲凉,护肤时间
22:30-23:00按照《求医不如求己》中最简单有效的减肥-敲胆经,按摩大腿内侧和外侧,踢腿动作300下,配合瘦身霜。
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