腹部泳圈老是减不下？4个减腹妙招，学会都暴瘦了！

夏季来了，说到夏季减肥的要点，当然是减小肚腩了，尤其是长期坐在办公室的白领们，一不小心就坐出了游泳圈。

4个减腹妙招，学会的都瘦了！要想成功减肚子，饮食三餐规律是不可少的。

1、适当的减少主食摄入，禁止进食热量高的食物，每天摄入足够的蛋白质也是很重要的。

2、养成良好的进餐习惯，可少食多餐，多吃蔬菜，细嚼慢咽。

3、每天要保证摄入充足的水分。8杯水是人体新陈代谢所必须的，多喝水也能适当的减少进食量。

4、再加上一些瘦腹训练运动，帮你快速的把游泳圈消下去。

下面这些动作一周需做4-6次，每次挑5-6组来进行，每组25-35个左右即可。

 

1、

 

2、

 

3、

 

4、

5、每天30分钟的有氧运动，比如健走、慢跑、骑单车都是有效削减全身脂肪的运动，只有带动全身细胞的分解，才能让腹部脂肪更快是减掉。只做腰腹训练只能增长肌肉，无法带动脂肪的燃烧哦！