每天一分钟
健康养生好轻松
眼下,世界杯正踢得如火如荼,赛事方才一周,已经演绎了N多精彩绝伦的瞬间,这等飒爽英姿,真真让全世界球迷激动到…流鼻血啊!
以上是个小玩笑啦,但球赛中碰碰撞撞,流鼻血确实时有发生,在日常生活中也经常会遇到。
肿么办?很多人可能会采取仰头、塞纸等措施,但这些习以为常的处理方法都!是!错!的!不仅不利健康,反而有害,甚至有性命之忧。
不吓你,这5个最伤鼻的小动作,下面养生君就来一一为你盘点~
五个误区,要当心!
✘本能仰头
✔身体前倾,压按鼻翼
流鼻血时,很多人本能的反应是把头往后仰,不让血滴下,不承想,这样反而会让鼻血倒流到鼻腔后方、口腔、胃,并可能流入气管引起呛咳,甚至导致肺炎、呼吸困难。
正确做法:
1.身体略微前倾,用食指和拇指捏住鼻翼上端,持续压迫5~15分钟。有条件的,放个小冰袋在鼻梁上也有止血效果。
2.如果流血不止,或者经常发生,建议就医检查。
✘两侧一起擤
✔擤完一侧换一侧
鼻塞流涕,擤鼻涕时,很多人会用卫生纸,同时按压两侧鼻翼用力擤。
但其实,这样擤鼻很容易让鼻腔内带有细菌或病毒的分泌物,逆向流入鼻腔后部的鼻咽,甚至直达中耳,进而导致鼻窦炎或中耳炎。
正确做法:
1.按压一侧鼻翼,稍用力将对侧鼻腔内的分泌物擤出;一侧擤完,再擤另一侧。
2.擤鼻时,上身可略微前倾;不要用力过猛,以免损伤鼻黏膜,甚至造成鼻出血。
✘挤挤就好
✔尽量少触碰
脸长痘痘,尤其是青春期少年,都下意识地喜欢做一个动作——挤!甚至有种强迫感,不挤不快,一挤就爽!
殊不知,面部,尤其是鼻根到上嘴唇处,是人体的“危险三角区”。该处没有防止血液倒流的静脉瓣,用手去挤这个区域的痘痘,携带病菌的血液很容易顺流到脑部,可能引发的脑膜炎或脑脓肿,甚至有性命之危。
正确做法:
1.面部“危险三角区”的痘痘,尽量少去触碰,尤其不能挤压。
2.早期可用局部外用维A酸类制剂,或在医生指导下使用药物治疗。
✘抠啊抠鼻孔
✔少抠挖鼻孔
挖鼻孔虽然不雅,但相信每个人有意无意都会做过。
偶尔轻轻为之,可能问题不大,但如果用力过猛或经常习惯性挖鼻,则很容易导致损伤鼻毛、鼻黏膜,使得鼻腔“门户大开”,引得无数微生物前来侵袭,造成前鼻腔感染、出血,甚至如上述所讲,造成颅内感染等危险。
正确做法:
1.要保护鼻子,首先应戒掉挖鼻孔的坏习惯。
2.遇鼻塞鼻痒鼻子不舒服时,找一个私密的场合,对镜用干净棉花棒蘸温水湿润鼻腔,等待鼻屎软化后,再轻轻滚动清除。
✘赶快用手捂
✔最好用纸巾捂
打喷嚏时,很多人会下意识地用手捂住口鼻,但这个貌似卫生的做法,其实是不正确的。
一来会将病菌传到手上;二来,将口鼻捂住,打喷嚏产生的巨大压力无法释放,可能经过咽鼓管作用在耳道鼓膜上,严重时甚至会引起鼓膜穿孔。
正确做法:
1.打喷嚏时,最好用手帕或纸巾来遮挡。一时找不到手帕纸巾,情急之下,也可以用手肘衣袖来代替。
2. 遮挡时注意不要将口鼻捂得太紧,要留有一定的空间来减压。
常给鼻子洗洗澡
鼻子外通自然界,容易藏污纳垢,若不及时清除,难免被吸入体内。因此,清洁鼻腔,也应像洗澡、刷牙一样,被纳入常规必备的日程中。
最好每天洗澡的时候,顺便也用清水给鼻子洗洗澡。可以尝试徒手洗:用掌心盛些干净温水或温盐水,低头由鼻将其轻轻吸入,再经鼻轻轻擤出或由口腔吐出,反复多次。
罹患鼻炎或鼻窦炎,鼻涕较浓较多时,还可借助洗鼻器,边冲边洗边擤。
做做鼻子保健操
还可以通过按摩的方法来养护鼻子,譬如:
1.揉按山根(鼻根)
操作:用拇指与食指(或中指)轻轻捏起鼻根的皮肤,再轻轻地放下,重复15~20次,以鼻根部位微红、微热为度。
功效:可降温除浊、镇静安神、祛风明目。
2.推擦鼻梁
操作:左、右手中指指腹放在鼻梁两侧,沿着鼻子两侧做上下推擦,从鼻尖到鼻根,往返约20次,以鼻子微微发热、发红为度。
功效:适用于鼻塞、过敏性鼻炎患者。
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编辑:敏敏
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