想多了

 撰文:素黑
欄名:黑意自愛

當人家說你的問題是你想多了，你通常都不會認同對吧！心裏暗想：我這樣想當然有我的理由和道理，我又不是憑空在亂想，都是有根有據的。事實就是那樣，不是我想不想的問題啊！

你到底是不是想多了，可以檢閱自己所想的內容是屬於哪一類型。譬如問自己，我所想到的，是不是已發生的事實，抑或只是自己的推想或聯想？你有問清楚事實才下判斷嗎？譬如他沒有回你電話，你便懷疑他可能是不想見你了，或者去見了其他女人變心了，這是你的推斷還是找到證據了？無法找到證據的話，最好還是找機會查探清楚事實，而不要沉迷在你所想的可能性上，把一切變得負面和陰暗，影響情緒和關係。

更要注意是否陷入抽離事態的概念性思考，轉移了關心的重點，令事情變得更複雜和離題，對解決問題毫無幫助，反而令你更混亂、更執着。

譬如她遭受很大的打擊後生活放縱了一年，跟一個男人分手後又抑鬱了一年，開始到寺廟暫住半個月修行，她說：「我能感受到生命的脆弱和堅強，也感受到慈悲之心，就像是給心靈充了電，可是感覺心還是不能持續地靜。這令我困惑，到底認知和覺知的區別在哪裏？到底徹底的靜是怎樣產生的？在學習自愛和尋找自己的根本過程中，是否能得到覺悟呢？」事實上，她整天都坐着不動，忘了喝好一杯水，吃好一頓飯。

假如你像她一樣，把原來需要治療自己的情緒問題轉移沉溺於所謂修行、靜心的哲學問題上，更愛研究和思考問題多於從生活作息入手改善身心，執着在認知呀、覺知呀、靜心等等的分別和真相裏，你只會更遠離生活中最踏實的事情，忘了先學習照顧好自己。

其實，我們真的想多了。