此减肥攴在两星期内体内纤维发生化学变化而起作用，食量多少全无关系，必须遵守食谱内指定的食物进食，如因有事中途停止时，请再从新进行．为期两个星期，可多至10kg，完成此方法后，因体内组织已变化，除了必需的营养外，对多余的物质不会吸收，增肥的机会减少，只要减少进食淀粉质食物便控制体重．
注意事项：
１．沙津中不能加沙律酱或有油的调味料，菠菜最好煮熟加豉油或醋；
２．茶或咖啡不能加糖或奶；
３．肉类可烧或烙或白镬煎，不能用油；
４．鱼可用鱼生，或蒸或煮；
５．尽量少用盐调味（为了不能饮大量的水）；
６．鸡约鸡大腿一只，牛扒约80克至200克；
７．鸡蛋要全熟，两只也可；
８．任何调味料都不能加糖，以淡味为主，避免多喝水；
９．方包的厚度约一块2cm;
１０．可做原味大菜糕来顶肚饿或无糖香口胶．
早晚必须记录体重，如数日毫无成绩也不用心灰，十日以后必有惊人的效果．
攴单如下：
第一日：
早攴：熟蛋一只，西柚一个，方包一片，茶一杯；
午餐：熟蛋一只，蕃茄，茶一杯；
晚攴：豆腐，青瓜，红罗卜，西芹，醋味沙律，茶一杯；
第二日：
早攴：同第一日；
午餐：熟蛋一只，西柚一个，茶一杯；
晚攴：牛扒，蕃茄，西芹，醋味沙律，茶一杯；
第三日：
早攴：熟蛋一只，西柚一个，茶一杯；
午餐：蔬菜沙律，西柚一个，方包一片，茶一杯；
晚攴：豆腐／烧鸡，蕃茄，西芹，醋味沙律，茶一杯；
第四日：
早攴：同第三日．
午餐：同第三日．
晚攴：豆腐，芝士，菠菜，茶一杯；
第五日：
早攴：同第一日．
午餐：熟蛋一只，菠菜，方包一片，茶一杯；
晚攴：鱼，蔬菜沙律，方包二片，茶一杯；
第六日：
早攴：同第一日．
午餐：生果（禁用罐头）
晚攴：同第二日．
第七日：
早攴：同第三日．
午餐：冻烧鸡，蕃茄，西柚一个，茶一杯；
晚攴：菠菜汤，烧鸡／蕃茄／椰菜，西柚一个，茶一杯
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