增强人体免疫力的关键

养生、美容 2010-04-16 18:15:56 阅读9 评论0 字号：大中小订阅

增强人体免疫力的关键

喝水的时间：餐前喝水，睡前喝水，醒来后喝水

喝水时不仅要选择水的种类，而且要知道什么时间喝水最合适。大量的实践表明，喝水的最佳时间有三个：餐前半小时喝水，睡前半小时喝水，醒来后马上喝水。

饭钱胃里一般没有食物了，谁在胃里只停留2至3分钟，就很快进入小肠中再进入血液里面，等吃完饭，这些水就可以补充道全身各个组织，满足我们对谁的需要。饭钱喝水还能促进消化液的分泌，消化的过程需要大量水分，所以饭钱半小时喝水时很合适的。但是不要一次喝太多，以防冲淡胃液，影响消化。在吃饭时同时喝少量水也是很好的，这样有助于溶解食物，减小胃蠕动的负担，并为小肠提供充足的水分，有利于食物在小肠中的消化和吸收。

睡前喝水可能是很多人所不理解的，因为那样会导致睡觉不安稳。其实睡前喝水有很多好处的，据研究，睡前一杯水可以防止血浆浓缩、血液粘稠度升高和血小板凝聚能力亢进，而这些因素正式血栓形成的必备条件。一个晚上人体失去的水分约有450毫升，到了早上身体就十分需要水了。早上一杯水可以补充一夜消耗的水分，又可稀释血液，还有洗涤肠胃的作用。水分被吸收后进入血管，促进了血液循环，能使大脑保持清醒。一天之计在于晨，清醒的早晨时一个良好的开端。

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