答初学弟子问的太极推手（九）

杨式太极拳研练随

九十一、前辈说的“搭手秤彼劲”是啥意思？

    答：太极拳名家刘晚苍在《吴式太极拳架与推手》书中说：“在推手中，从搭手开始，要将精神贯注于对方施力处，努力了解其劲力的虚实：‘秤彼劲之大小，分厘不错；权彼来之长短，毫发无差’，进而分析判断，作出相应的安排，以保持自己的平衡，破坏对方的平衡，这是粘走，也是因势利导。”比方说：在搭手我以右掌扶对方右腕背、以左掌扶对方右肘时，首先想到的不是如何施劲推按，而是秤彼劲力的虚实，然后根据实际情况用稳静之劲以施推按。如果对方是右腕背为虚、右肘为实时，我则右手掌乘虚而入推按，左手掌避实就虚粘连讨彼丢顶的消息而得其破绽。

九十二、在推手中怎样认识理解《太极拳论》中的“一羽不能加，蝇虫不能落”？ 

    答：“一羽不能加”，一是形容触感知觉的灵敏度极高，二是喻身体重心动态平衡的功夫极高。“蝇虫不能落”，是指察觉反应走化的功夫极高，这么小的蝇虫因找不到落脚点而无法在我身上停留。“人不如我，我独知人”，是指触感灵敏和知觉反应在较技中的重要作用，不使人知我，人微动，我即知觉。

九十三、在推手中怎样认识理解《太极拳论》中的“立如秤准，活如车轮”？ 

    答：“立如秤准，活如车轮”，一是指立身中正、支撑八面、不偏不倚的姿势动作，像秤准那样始终保持平衡；欲要随时随地能在动态中保持平衡，先要脚下的虚实变化没有一点死力。二是指姿势动作要圆满圆活，像车轮那样以轴带动幅，以腰胯领动四肢运动。

九十四、门内有人说推手往后捋化时让小臂不让大臂，这样练法对吗？

    答：如果推手往后捋化时让小臂不让大臂，就会把掤劲之臂误练成顶拦之臂的拳病，岂能较好引化人家？在走化对手劲力时，肘和大臂要少动一点，尽量让肩沉肘坠的情况下，让小臂以肘为圆心进行运作。这种运动方式在杨式太极拳里称为肘坠腰圈的练法。然而不是说大臂完全不动，而是大臂只在腰圈附近小辐度运动。细看视频中林老师的示范动作和讲解就知道了。掤劲、接劲、根劲都不是用于顶人家拦对方的架势动作，而是要身如“活如车轮”，去练师爷雅轩公说的“打掤劲一定要将自己的肩肘松开了，叫他如按在车轴之上找不着一定的实地可用劲。”，要运用牵动四两拨千斤的技巧。对于双方功夫、技艺和体重、年纪差不多的人来说，一个向前推一个相向手顶脚撑，这种不明拳理不会拳法的人当然是费力难推。但是屈肘圆臂相顶撑能真的拦住明拳理会拳法的人吗？大家可以体验一下，在对方往后捋化让小臂不让大臂时，我不再拙力死推，试欲上先往下按一下对方手臂再按推胸或推腋下，也可试先以捋採使对方向外侧失重再向内反推胸部，这样改变对方劲力方向的先引后发就令对方守不住了。雅轩公谈到推手练法时说：掤手顺其来势，含胸坐胯，往后外侧引化之。林老师在视频中说的“蹬、掤、引、坐”，其中的“引、坐”也是以捋劲把对方来劲往后外侧引化的练法。

九十五、沈行佐的挤势技法有独到之处？

    答：太极拳名师沈行佐在上海与我交流拳艺时聊到挤的劲法和技法说：“右手滚挤，左手出掌根用劲。按住遇顶，一捋一揉使对方失势，借其欲退回之势按送出去。这里揉按是关健，要不丢不顶，粘住顺势而为。”我体验了一下，确有独到之处的功效。

九十六、如何理解认识听劲→轻轻运行→沾连移走的太极推手基本功？

    答：太极拳名师林文涛（我的师兄）说：“轻轻运行就是沾连移走，沾连就是对彼的身体即阴性物质状况的明了。移走就是对彼当下心理状态即阳性物质的洞察。能听劲则能轻轻的运行。人不知我，我与彼而言即是黑洞。彼的时空，和物质都在无可逃脱中被我吸入，而被管控。暗暗停留就如神灵飘浮在水面上，停在我该去的地方，留下种源，知道末来创造产生的因，这就是懂劲。意更深就是我能通晓全局的果。遍观周天，人不知我，我独知人。此不是心机技能，而是质朴的本能，也就是先师所强调的太极推手之基本功。”这个是功夫层次较高的推手基本功，用于进阶的。对于初学者而言，在未练听劲之前，必须先练沾黏劲，若不明沾黏，则不能听劲。

九十七、如何认识理解定步平圆推手的功课？训练的诀窍是什么？

    答：陈炎林先生在《太极拳刀剑杆散手合编》书中说：“定步平圆推手有合步、顺步之分，合步推手者，即两人同出一步法，如甲出右足，乙亦出右足，而两人双手所盘圆圈之方向，左或正或倒（即顺势与拗势）；顺步推手则反之，如甲出右足，乙则出左足，或甲出左足，乙则出右足，而双手所盘圆圈之方向，仅为正势（即顺势）。”太极拳名家李雅轩在《太极拳推手练习谈之一》文中指明：“对初学人门的人来说，单推手是必要的练法。这简单的两人都限单手一粘一走，然对于初步听劲增强腰腿功夫是很有帮助的。现在流行的定步双推法都属于增长功夫的基本练习，必须在这种方法上打下坚实的基础。初学入门但求上下一致进退精通圆活，动作不妨稍快，进一步研究掤捋挤按，你粘我走，我粘你走，但不能太快了，太快则粘走都不踏实，每一动作都容易忽略过去，听劲的意义不符合了。这里最重要的诀窍有四点：①要慢：不论是粘是走都得寸寸节节找劲听劲，不轻易放过一分；②要圆：双手最忌走直角，处处须保持弧形状态；③要定：定步推手只许换步不许走动。因推手的寸的是要在腰腿上打下坚实的基础，对方来逼只能用坐腿腰的方法去消对方的来势，习之久之腰腿自有功夫；④要近：凡找劲听劲锻炼腰腿功夫，都须逼近才能切实。”对于初学者来说，定步平圆推手的步子站大一点，这样练有利于四肢的抻筋拔骨和有助于增强腰腿功夫。弓腿向前推按对方到了转弯抹角时，得注意顺势粘逼变化的细节，从掌心滚动变到小指骨掌外缘、掌背、腕背、小臂阳面的部位，一点一点的找劲听劲来顺势粘逼，尽量避免与对方顶劲；坐腿往后捋化对方到了转弯抹角时，也得注意顺势捋化变换的细节，从腕背、小臂阳面滚动变到掌心、小臂阳面的部位，一点一点的听劲接劲来黏随捋化，以腰胯的边沉边转来领动手臂顺势滚动捋化，尽量追求不丢不顶。

九十八、常见化劲的方法有哪些？

    答：常见化劲的方法基本上有两种。第一种化劲之法：利用人体的转动和滚动来化劲，一般来说，手臂的圆弧运动多称为滚动，腰胯身体的圆弧运动多称为转动。刘晚苍在《吴式太极拳架与推手》书中说：“设对方以大力作用于我手臂时，我即用相应的肩、肘、腕诸关节为轴，顺应敌力微作滚卷，使其着力点的位置改变。此时，对方的着力点落空，其身体则依惯性定律继续前行，重心移动。因此，我只要有节奏地反向逆转的滚卷，就能使对方受到打击，或发放出去……只要对方的劲力挨到我的身体，我身体上的受力部分，尤其是腰胯部分，应随其速度作圆运动，或左右水平旋转，或上下垂直滚卷；先顺其劲力以接定对方的劲力，随即转移其着力点与作用方向，同时蓄劲待发；只要对方重心失去其正常位置，脚跟离地，即可发放。”

    第二种化劲之法：是顺对方劲力的方向移动使其落空，其实凹凸的虚实变化就是直线运动，使对方着力点作直线进退。刘晚苍在《吴式太极拳架与推手》书中说：“此种应用主要是对方的着力点在我重心的垂直线上时，先含胸拔背，沉腰坐胯，使其着力点微向后移，卸却来劲，随即进击。其实，在重心垂直线以外的作用力，也可以用同样的方法对待。这种直线往复的变化，是在圆弧运动的基础上，由舒展缓慢而渐紧凑迅猛得到的。”

九十九、如何避免皮肤起皱犯顶的拳病？

    答：在推手对练的过程中，一定要全神贯注，用心意通过双方接触的手或身体中的其他任何部位，以听劲侦查对方攻击我的方向、劲的大小、作用点，随着对方的变化而始终保持身体的动态平衡。如果我手或身体上其他接触部位的皮肤起皱，说明我没感知到对方进攻的快慢、劲力的大小、劲力的方向、劲力的作用点，由此出现犯顶的拳病。当然，当我与对方的接触部位发生脱离而丢时，同样也说明我没有感知到对方进攻的快慢、劲力的大小、劲力的方向、劲力的作用点。欲避免或顶或丢的拳病，先要有较好去“随”的功夫。如果“随”好对方了，就不会出现皮肤起皱而犯顶和犯丢的拳病。太极拳名师林炳尧说：“‘随’是太极推手最易学，但最难精的一种功夫。”太极拳推手当从最基本的定步单推手就开始学习这个“随”，把“随”的功夫练扎实。  

一百、如何认识理解变劲的训练？

    答：太极拳名师陈太平说：“变劲是在问劲（附注：问劲的意思是“问”老师要“劲”，要“问”出着力点、火候等关键处和“问”出劲力的转换变化的种种特征。）与给劲（附注：相对于问劲训练而言，给劲训练更进一步，是主动性的训练，习拳者要仔细体会自身如何随着老师的变化而变化，这一步训练在推手中较为重要）训练的基础上进行的，是太极推手的进一步深化训练，训练难度相应加大，对劲力的转化以及技巧的运用要求更高，变劲训练不同于问劲、给劲的训练，变劲训练的是随势走势、见势打势的功夫。如果说喂劲训练还属于守规矩的层次化话，那么变劲训练就进入破规矩的阶段了。在喂劲阶段，学生要严格遵守训练程序，在正确的指引下学习摸索掌握劲路的正确途径，舍此别无它途，而变劲则是在喂劲的基础上进行深入训练，力求达到劲力的运用自如，在任何情况下都可承接、引化对方的来势并发放对方。”

                    2019年11月8月