决定健康的生物钟

生物都有自己内在的节律，我们称之为生物钟。古人日出而作、日落而息，是顺应自然的作息方式，可是现代社会，生活节奏加快，当正常的生物节律被破坏，就会出现各种疾病，比如失眠、癌症等。

　　有研究表明，上夜班的人，更容易患上肿瘤等疾病，所以顺应生物钟的规律作息，才能有更好的健康状况。除了熬夜等问题，衣食住行各个方面都会影响到我们的生物钟，比如泡澡，我们都认为，泡个澡好睡觉，但实际上并不是这样，泡澡以后反而更难入睡。睡眠往往在体温下降后来临，热水浴会使体温升高，推迟大脑释放出“睡眠激素”。

　　影响生物钟的一个重要因素就是——光。我们的生物钟和光线的明暗有着密切关系。那么戴墨镜，就有可能成为我们睡不好的原因之一。眼睛接受光线照射反射到脑子里，抑制褪黑素分泌，我们就比较精神不犯困，所以白天要光照充足是有助于夜晚睡眠的。白天长期戴着墨镜，使进入眼睛的光线减少，不能规律调节褪黑素分泌，对健康不利。