身心健康的实践

社会健康

社会健康是指个人与家人、朋友、同学和同事等有良好的沟通关系，乐于一同参与活动，困难时能相互扶持。

1. 结交数位知己和密友。

2. 培养多种兴趣，会有助于与人交往，扩大生活圈。

3. 培养与人良好的沟通。

4. 与人沟通时，经常保持适当的幽默感。

5. 经常留意及欣赏他人的好处和优点。

6. 经常花时间去帮助及关心他人。

情绪健康

情绪健康者能够适当地表达自己的感受、情绪与爱心，能以冷静、理性和客观的态度去处理困难与挫折，能充满信心地去面对挑战与逆境。情绪不稳定时，也会懂得寻求帮助。

【1】情绪自知与表达

1. 当自己的情绪有变化时，尝试倾听自己的感觉，能明确地形容描述给自己听，还可与他人分享（包括负面情绪)。

2. 当不愉快的感受影响到工作时，尝试让人知道，使其释放，而且还可以得到别人的意见及开解。

【2】情绪处理

1. 如遇到压力或紧张时，可先做5次深呼吸，然后再想办法应付。

2. 面对问题或相反意见时，尝试放下问题，寻求不同的角度来思考解决，并视困难为一种学习机会。

3. 对自己的决定负责，这可增加自我信心。

4. 情绪低落时，说服自己走出阴霾或寻求协助。

5. 珍惜别人对自己的批评，并实践改进。

【3】他人情绪的处理（沟通技巧）

耐心聆听别人的说话。

在提出个人意见前，先考虑别人的感受。

多注意别人的优点及称赞别人的良好表现。

在必要时对一些要求说不，这可避免不必要的压力。

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