核心提示:受寒冷气温影响,老年人的生理功能和食欲都会发生变化。良好的饮食习惯能够帮助老年人安全健康的度过冬天,冬季老年人饮食要格外注意调理,既要保证能充分摄入所需的营养成分,又不能过度摄取营养。
冬季气温低,天气干燥,受寒冷气温影响,老年人的生理功能和食欲都会发生变化。冬季老年人饮食要格外注意调理,既要保证能充分摄入所需的营养成分,又不能过度摄取营养,一切以帮助老年人提高耐寒能力和免疫功能为前提。良好的饮食习惯能够帮助老年人安全健康的度过冬天。那么,冬季老人饮食有哪些禁忌事项是需要引起注意的呢?
保健专家提醒老年朋友,冬季饮食要注意避免七个禁忌事项:
一、忌吃得过饱
若晚餐吃的过于饱胀,膈肌位置容易上移,影响到心肺的正常活动。再加上吃下去的食物需要消化,大量的血液会集中到胃肠道去帮忙,导致心脑部位的供血量减少,容易引起急性肠胃炎、急性胰腺炎、心绞痛、脑中风等常见症状。
二、忌贪杯暴饮
老人晚上饮酒过多,易引起急性酒精中毒,伤胃、伤肝、伤脑。
三、忌油腻饮食
晚餐如果吃过于油腻的食物,会对肠黏膜造成刺激而消化不良,影响到营养的吸收,加重脂肪的沉积。因此,老年人的晚餐应以清淡为主,有利于益胃生津,保证睡眠质量。
四、忌饮食过咸
食盐中的钠可以引起水分在体内潴留,而加重心脏、肾脏的负担,引起高血压、尽力衰竭和中风等症。
五、忌饮浓茶
饮茶过多过浓,会增加小便的次数,影响睡眠质量。同时,茶中含有大量咖啡碱,令人兴奋,不易入睡。茶叶中的鞣酸可与食物中的蛋白质结合,形成块状的鞣酸蛋白,引起便秘症状。在短时间内饮用过量茶水,体内水分骤增,会增加老年人心脏及肾脏的负担,对原来就患有高血压、心脏病、肾脏病的老人更加有害。
六、忌食生冷
吃冷饮及凉拌菜,可引起胃黏膜血管收缩,使胃液分泌减少,导致食欲下降和消化不良。
七、忌暴饮暴食
吃饭要细嚼慢咽,以利于营养物质的消化与吸收。
39健康网温馨提醒老年朋友,正确、合理的饮食,是老年人进补、强身最有价值的捷径,也是最能起到作用的健身方法。
联系客服