老年人健脑益寿专家有妙招

                   

                       

2010-03-26 09:58来源：99健康网

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本文导读：人上了年纪，身体的各个器官都在不断的退化着，连大脑也不例外，那么老人如何健脑，让自己延年益寿呢？健脑食物又有哪些？

                   

                      

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　　1、浴脑锻炼。

　　

每日清晨起床后，宜到户外散步或做体操、打太极拳等，使大脑得到充分的氧气，唤醒尚处于抑制状态的各种神经和肌肉。



2、按摩健脑。



手十指从前发际到后发际，做“梳头”动作12次；然后两手拇指按在两侧太阳穴，其余四指顶住头顶，从上而下，由下而上做直线按摩12次；最后，两拇指在太阳穴，用较强的力量做旋转按动，先顺时针转，后逆时针转，各12次。



3、补脑益智。



常食核桃、黑芝麻、花生、豆制品、玉米、蜂蜜、海藻类、鱼虾、牛奶等有益大脑健康的食品。

　　4、手指运动健脑。



手指功能的技巧锻炼可促进思维，健脑益智。



5、增强脑力劳动。



老年人应积极培养学习兴趣，参加脑力劳动，可以防病抗衰老，预防老年性痴呆症。



　6、节欲健脑。



节欲可养精，养精才能健脑养神，推迟大脑衰老。返回99健康网首页>>

（责任编辑：王少华）