本文导读：几十年的老伴儿离开自己，剩下自己一个人，这是怎样的痛苦。老人丧偶会让许多老人长期陷入阴影中，如何让老人走出丧偶的痛苦，这是每位子女都应该去学习了解的。
人年纪大了总是要离开人间的，但是夫妻之间，家人之间如何一个人逝去，都是悲伤的，尤其是对于相依相伴几十年的老年夫妻，此时失去任何一方，心理都会陷入极大的痛苦。作为子女，我们不忍心看到这样的悲伤，所以我们要帮助自己的父亲或母亲尽早走出这种痛苦，开心的度过晚年。
也许我们没办法理解那种相依相偎几十年的难舍情，也不知道该如何去帮助自己的父亲或母亲走出痛苦，坚强的继续生活下去。
就此问题我们请教专家，心理专家分析，丧偶老人的精神世界，往往要经历三个阶段：
一、自责阶段
与老伴洒泪告别之后，总感觉对不起逝者，甚至认为对方死自己负有主要责任，于是精神恍惚，心理负担沉重，吃不下饭睡不好觉，在言行上还会出现一系列反常现象。
二、怀念阶段
老伴逝世后，生者在剧烈的情感波涛稍稍平息之后，会进入一个深沉的回忆和思念阶段，在头脑中常常出现老伴的身影，时而感到失去他（她）之后，自己是多么的悲惨和孤寂。
三、恢复阶段
长时间在亲朋的关怀和帮助下，自己终于领悟了“生老病死乃无法抗拒的自然规律”这个道理。于是，理智战胜了感情，身心逐渐恢复了常态，从而以坚强的毅力面对现实，又开始了全新的生活。
为了可以适应新的生活环境，消除悲哀在心灵上造成的阴影，老伴过世后的当务之急，便是进行正确的心理调适。
1、要想使自己尽快地从悲哀的氛围中解脱出来，无妨通过各种方式尽情地宣泄一番，如在亲人挚友面前嚎啕大哭一场，也可将自己的留恋怀念之情，用诗文、书信或日记等形式写出来，以抒发胸怀并作为永久的纪念。
2、尽管从心理学角度来看，尽管宣泄对于维护身心健康有益，可是，无休止的悲痛必然造成人为的精神消耗。所以，过一段时间之后，要设法转移自己的注意力，可以到亲朋处小住一段时间，更重要的一点是走出斗室，多接触外面的世界，多参加有益的文体活动，只需生活的视野开阔了，精神上的痛苦也就会随之淡化和消失。
3、“老两口到另一个世界再团聚”企盼，只是一种良好的愿望罢了，是不可能实现的，对老伴最好的寄托和思念，应该是悟透人生的哲理，勇敢地挑起社会和家庭的重担，迎着火红的夕阳，坚强、乐观地生活下去。
作为子女，我们要知道此时父亲或母亲最需要的就是我们的关怀，只有我们的关怀才能让他（她）尽早走出痛苦，和我们快乐的生活在一起。返回99健康网首页>>
（责任编辑：林小萍）
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