睡前健身有什么好处

2013-07-14 13:52来源：99健康网

分享到：

本文导读：老年人的健康离不开日常的健身。那么你知道睡前健身对老人有什么好处呢？

　　健身者往往选择在清晨参加运动，并认为早晨是一日之间最佳的锻炼时间。但美国健身专家通过对不同时间健身效果的研究比较后证实，对中老年健身者来说，睡前运动比清晨或傍晚运动可能更具健身之效。

　　专家们对此解释说，随着年龄的增长，中老年人的呼吸、新陈代谢、肌体恢复等功能都已江河日下，而睡前运动既可协助呼吸的胸膈肌、肋骨等活动自如从而增强呼吸功能，又可促进各系统加速新陈代谢，同时还可提高肌体恢复的效率……

　　但专家们重申：睡前运动以做操、跳舞、散步等运动量较小的项目为宜，而且每次不要超过20分钟――要是运动后大感疲劳，那就不但起不到健身之效，而且还可能使睡眠质量大打折扣从而影响健康。返回99健康网首页>>

（责任编辑：admin）

本站仅提供存储服务，所有内容均由用户发布，如发现有害或侵权内容，请点击举报。