五谷豆粥的做法步骤

           

五谷豆粥的做法步骤其实和简单的，讲起来就那么几步，下面请看具体做法。

五谷豆粥

五谷豆粥的材料

(2人份)，白米　1升左右，五谷米　1大茶匙，小豆　100g，芭尔糖2大茶匙，盐　少许，水　1.5杯，磨成面的芝麻(白)1小茶匙

五谷豆粥的做法

1，将白米洗好，加入五谷米用水泡一下，然后按照一般的烹饪方法煮熟即可。

2，把小豆、水和芭尔糖放进小锅里煮，软硬程度按个人喜好即可。在煮好的小豆中加点盐提味，豆粥就做好了。,

3，最后，将煮好的五谷饭盛到碗里，把做好的(2)倒在上面，再撒上一些磨成面的芝麻就可以吃了。

五谷豆粥的营养分析

通常一个成年人每天摄入的热量要控制在2000卡路里(Kcal)之内，使用芭尔糖时，每份五谷豆粥的能量为181卡，比砂糖低115卡。

营养成分

蛋白质6.7g

脂类2.1g

碳水化合物42.9g

钙46.5mg

铁1.3mg

膳食纤维6.4g

含盐量0.1g