玉米燕麦粥怎么做好吃

时间:2014-07-31 20:28来源:z.xiziwang.net 作者:admin

           

玉米燕麦粥怎么做才好吃呢？相信很多人都对这个问题很感兴趣吧，下面让我告诉大家。

 

玉米燕麦粥怎么做才好吃

 

今天向大家介绍玉米燕麦花的做法!玉米燕麦花的做法其实及其简单!成本低廉,操作也并不复杂,而口感鲜美,也不失为节日菜谱!尤其是换季了,家中的男女老少来份玉米燕麦粥,营养又易美味;本人特喜欢玉米燕麦粥的做法，感觉这是最好吃的家常菜了，很奇怪为什么会有那么多的人不喜欢吃玉米燕麦粥呢?后来才明白原来他们是因为做玉米燕麦粥的时候方法没有掌握好!玉米燕麦粥有很多的做法，正确的做法才能做出来好吃的玉米燕麦粥!玉米燕麦粥的最好做法是能做到不油不腻，这样的玉米燕麦粥吃起来才会香，而且不用担心会长胖!不信做做看! 

原料

玉米粉150克，燕麦仁100克。 

制法

将燕麦仁去杂质洗净，放入锅内，加水适量煮至熟而开花。用冷水调成的稀玉米糊徐徐倒入煮熟的燕麦仁锅内，用勺不停搅匀，烧沸后改用小火稍煮，即可出锅。

特点

米烂粥稠，清香味浓。 

 

 

玉米燕麦粥的功效

燕麦每百克含蛋白质14克，脂肪7克，碳水化合物68克，维生素E2.3毫克(成品燕麦片)，还含较多的维生素B6及钙、磷、花。玉米含维生素B1、维生素B6较多。此粥对女花丰乳有利，宜多吃。

 一般人群均可食用。适宜产妇、婴幼儿、老年人以及空勤、海勤人员食用;适宜慢性病人、脂肪肝、糖尿病、浮肿、习惯性便秘者食用;适宜体虚自汗、多汗、易汗、盗汗者食用;适宜高血压病、高脂血症、动脉硬化者食用。

1. 燕麦可以有效地降低人体中的胆固醇，经常食用，即可对中老年人的主要威胁——心脑血管病起到一定的预防作用

2. 经常食用燕麦对糖尿病患者也有非常好的降糖、减肥的功效

3. 燕麦粥有通大便的作用，很多老年人大便干，容易导致脑血管意外，燕麦能解便秘之忧

4. 它还可以改善血液循环，缓解生活工作带来的压力;含有的钙、磷、铁、锌等矿物质有预防骨质疏松、促进伤口愈合、防止贫血的功效，是补钙佳品

5. 燕麦中含有极其丰富的亚油酸，对脂肪肝、糖尿病、浮肿、便秘等也有辅助疗效，对老年人增强体力，延年益寿也是大有裨益的