备孕缓压小凉菜海米拌菠菜的做法

备孕缓压小凉菜海米拌菠菜

更新于：2015-3-25 10:26:19

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备孕缓压小凉菜海米拌菠菜的简介及特色

发现最近和菠菜干上了！吃了菠菜馅儿饼，那天还吃了顿菠菜饺子，今儿又吃了个海米拌菠菜，得嘞！这叶酸算是补得挺嗨的了。

分类标签：家常菜谱清爽凉菜
菜品口味 爽口	主要工艺 拌
所需时间 10分左右	制作难度 简单
食材明细
菠菜	海米
醋适量	盐适量
味精适量	香油适量

教您备孕缓压小凉菜海米拌菠菜怎么做，如何做备孕缓压小凉菜海米拌菠菜才好吃

1、菠菜洗净，放入热水中焯熟，捞起放入凉水中过一下然后沥干备用。

2、海米洗净后用开水泡。

3、泡好的海米切小丁然后将海米水倒入菠菜中，加醋、香油、味精、盐调拌均匀即可食用。

备孕缓压小凉菜海米拌菠菜的做法小贴士

菠菜营养成分极其丰富，菠菜叶含锌56～68毫克/公斤(干重)，叶酸1.22微克/克，氨基酸和叶黄素、β-胡萝卜素、新-β-胡萝卜素B、新-β-胡萝卜。