健康饮食 这13种食物营养超低不宜多吃

2014-12-19 14:14 来源：三九养生堂 编辑：陈华中医养生

在我们的日常生活里面有的食物营养很丰富，而有的食物几乎不含有什么营养成分，那么你知道有哪些食物的营养是超低的吗？你会健康饮食吗？今天三九养生堂的小编就来告诉你有这13种食物营养超低不宜多吃，快来了解一下吧。

NO1、绿茶饮料

中国普遍爱喝绿茶。绿茶包含抗氧化剂和其他有益健康的成分，可以预防癌症、心脏病、衰老和其他与老化相关的疾病。

但是大部分美洲人并不喜欢这种味道，因此生产商加入糖和其他添加剂制成绿茶饮品，打着健康饮品的幌子到处兜售。其实，“绿茶”瓶子上的任何一种成分，如：糖精、防腐剂等，都让它在健康方面离我们更远。

NO2、罐装浓汤

罐装浓汤几乎不含有什么营养成分，因为它是由盐、脂肪、人造添加剂以及防腐剂或者是由一些脱水胡萝卜调制而成的。

这样的罐装浓汤营养价值非常低，而且一罐浓汤里面含有1000毫克钠，大约是每天所需量的1半。因此，还是自己炮制热腾腾又鲜美的汤吧。

NO3、冷冻甜点

包括冰淇淋、雪糕等。这类食品有三大问题、因含有较高的奶油，易导致肥胖;因高糖，可降低食欲;还可能因为温度低而刺激胃肠道。

NO4、酱制品

冰箱里经常放的有奶油沙拉酱、蛋黄酱、千岛酱或蓝纹奶酪。两匙奶油沙拉酱会让沙拉热量增加大约120卡，钠增加380毫克。所以要逐渐减少沙拉酱的用量。

NO5、甜饮料

甜的饮料含有的营养也很低，比如说瓶装茶、果汁饮料、运动饮料等等。这些一般情况下是没有营养的，但是含有的热量却很充足。

建议把这些甜饮料“赶走”，换成白开水、绿茶和红茶，这些饮料没有热量，能让我们保持水分，茶还能帮助产生健康的抗氧化物。

NO6、加工肉制品

包括午餐肉、香肠和火腿等，这些是最不健康的食品，因为这些食品含有大量的钠，有时候还有脂肪以及亚硝酸盐一类的防腐剂。

防腐剂与结肠癌患病危险增加有关。钠含量高的饮食会增加患高血压的危险。

NO7、商业化有机食品

有机食品采取自然耕种方式，不涉及任何杀虫剂和化肥，几乎被人们视作食品大量污染年代的“救世主”。但在利益的驱使下，它的营养价值体系开始出现危机。

(养生堂视频)

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