走向天然的健身房——户外运动

来源：养生之道网编辑：依依   发表时间：2011-05-04 22:33

1 划木筏  这项运动，不仅是为了塑造臂部肌肉，而且，它也是一项增强团队凝聚力的活动，不信你试试看，如果没有合作的精神，只靠你或者你的伙伴一个人用力在划，很快木伐就会翻了。

2 网球（单打比赛）充分利用对手，用力而准确地出击。这样不仅能提高你的技能，还能改善你的体形。

3 骑马小跑  这不仅使你贴近自然，而且还能亲近动物。骑马，即使是最简单的形式，也需要腿部力量并要求肌肉紧绷，这样于无形中就加强了肌肉的轮廓和线条。

4 打高尔夫球  像老虎伍兹这样的职业球员使得高尔夫运动看起来像一阵清风，但实际上，这项绿地上的运动需要结实的双腿和高度的准确性。

5 跑步  也许你觉得，自己的身体己经很健壮了，但是你知道吗？跑步能让您的肌肉更强健。亚特兰大“东部健身”的运动教练朱莉·豪威克说，采用冲刺跑和慢跑结合可以消耗脂肪。有时候刺激一下身体是有益处的，因为身体不会意识到你下一步要做什么，当机体竭力适应你的运动时就会消耗脂肪。”

6 慢跑  如果跑步不适合你而步行又太枯燥的话，慢跑可能是最适合你的方法。沿着自然的坡度慢跑可以加强你的体力，而且，最好是找个伙伴，坚持和强于你的人一起锻炼，会给你更大的激励。
7 滑冰  如果你觉得双腿不够强健，那么，滑冰可以极大改善你的腿部力量，达到步行和跑步无法达到的目的，通过锻炼腿部肌肉，可以让你的身体在几个星期内线条更突出。