八卦混元养功

功是由我国武术大师，八卦掌宗师吕紫剑老先生所创，是难得的养生健体之瑰宝。其养生效果显著乃有歌诀曰：“炼就内丹得长寿，修成至宝复元精，混元内功常行持，精气神聚不老翁。”

吕紫剑老先生

八卦浑元养生功法既能使人转弱为强，且能返老为少；不但可驱除疾病，恢复健康，而且能补脑养神，增长智慧。例如，“收心求静”一法，可使大脑中枢神经得到充分的休息，身体机能得到全面的调整，对治疗神经衰弱、失眠等疾病有独到的功效，久练可使人神清目明，智力得到恢复和开发；“太极转臂”一法，可舒经活络，使百脉畅通，保持皮肤润滑光泽，对关节炎、脉管炎宰多种疾病有较好的防治作用。

▼

修习要领和方法

第一阶段：炼精化气炼精化气是练功初级阶段，也就是打好基础的阶段。打基础好比修房造屋，必须建好房地的基础，方能建起万丈高楼，永久坚固。炼精化气的功法是:每日晚上床睡觉前，仰卧，全身放松，舌尖上卷，抵上腭，让津液自然从舌根顺流直下入咽喉，这叫取天河之水。枕头不要太高，四肢平伸。自然呼吸，慢而细长，这叫调息。将全部注意力集中，用意念默想下丹田，这叫“闭目意导，三宝归根”。这就是炼精化气的初级阶段。每日早晨起床前练一次，晚上睡觉前练一次，练到下丹田发胀、发麻、发胀为止，这样，初级阶段也就完成了。

第二阶段：炼气化神炼气化神是在炼精化气的基础上来进行的第二阶段。炼气化神是将神阙穴与命门穴(处在和神阙穴（肚脐眼）前后相对的位置)用意拉到一块。每日早晚按次练。神阙是性宫之穴，命门是命宫之穴，双穴合并练习叫性命双修。神阙穴位于任脉正中，命门位于督脉正中，任脉属水，督脉属火。双穴合并，又叫水火相济，性命同源。在这个阶段的修炼效果是，自己感到精力充沛，身体轻松，这就是炼气化神得来的益处。

第三阶段：炼神还虚炼神还虚阶段，是将裆下的会阴穴、神阙穴与命门穴集聚在一块，用意念将三穴化成一颗大如掼指的金色珠子。这就是精气神凝结成丹，意念金色珠子叫金丹。再将金丹运行在带脉(带脉运行路线在围腰一圈)，先将金丹存放在神阙穴片刻，待神阙穴有了感觉(胀、热、麻)时，将金丹由神阙穴内出来，先由左转向右，围着带脉运转不停，周而复始的运转。如果是妇女行动，是由右向左转运行。歌曰:精养灵根根气养神，元神凝固是仙根，神阙内存金珠宝，万两黄金不与人。有朝大道练成就，长生不老日日新。

八大动功功法

一、无极功

无极功是静中所生一种自然动功。

方法：直立，微屈双膝，全身放松，双手自然放于大腿两侧，呼吸细长绵匀。闭目内视下丹田，全身自然摇动。这种是真正静中之动，是本人净化于宇宙之中，飘摇与世界之处。

注意：练功时注意地形，悬岩高坎，严禁练功。防止练功时不留神跌伤。

功能：益智安神，思维敏捷，有预知感觉；调养三焦，使身体得到良好保养。

二、太极转臂功

站立，双手交叉，上下左右转动。行从左向右转十八圈，再由右向左转十八圈，共三十六转。

功能：排除风湿、宁神清心、梳肝理气、强筋壮骨、骨质增生消除。

三、黑熊擦背功

全身放松，双脚分开直立，双臂向两侧伸直，掌向外，竖指，摇肩、腰，左右晃动。

功能：疏肝理脾、固精益肾、扶正祛邪。

四、坐马观月功

坐马步，双掌心向上，目视虎口，形成圆月状。舌尖上卷，呼吸均匀，傍若无人。每日站桩5-10分钟，慢慢增加站桩的时间，气由鼻进鼻出，全身放松柔和。

功能：强身壮肾、消除旧疾。

五、采气排浊功

全身放松，双脚分开与肩并齐或稍宽，双掌心向下平伸直排浊气。双掌向上，意念掌心慢慢收回，为之采收天地灵气，日月精华。

功能：强身健体，培养精神，益寿延年。

六、左右抱球功

双掌心相对，如同抱球，左转左臂在上，右转右臂在上，左右共转十六次。

功能：安心养神，调理五脏，除烦宁性。

七、开合挤球功

1.直立，双脚分开与肩同宽，闭目，舌尖上卷，双掌劳宫穴相对，全身放松。将双掌合拢、分开、又合拢。如此动作以两臂酸麻胀软为度。

2.在两臂酸胀之时，将双掌心劳宫穴对准眼球，劳宫穴内有一股热气就会直贯眼内，于是马上将双目微闭，让掌心热气温养双目十分钟后将眼睁开，举目四望，两目明清。

八、河车斗转功

双膝盘坐，团目，放松全身，将意念的金丹从神阙穴内运往会阴穴，由会阴后走督脉，到命门，直上到大椎穴；再将金丹运入头顶百会穴，再前走祖窍，下鹊桥、入绛宫，直到神阙入气穴，为之一周。又为斗转任督周天。按照斗转周天周而复始走转，不停，每次练习时间自己决定，多多益善。