练拳要懂劲，懂劲首先就是找整劲，作到周身一体，内三合，外三合，一动无不动，一静无不静，这样做的目的就是调动全身一切积极因素，心往一处想，劲往一处使，把体能发挥到极至。
但是整劲很难找，不仅外形上要求整齐，更重要的是内里要真松下来，在意、气、力的传递上通畅，不打折扣。最难得的是，全身要松沉，而精神却要全神贯注，不可有一丝松懈。也就是要求在高度集中的精神指挥下的身体的高度放松，许多人觉得这实在是强人所难，本身就是矛盾的，很难找到这样的感觉。
其实没有那么难，盲人走路时就是这种状态，打拳就要找“盲人走路”的感觉。
盲人在走路时不象我们明眼人那样，随随便便，根本不用去想，更不用考虑周围的环境，全身心都放松的，而盲人不是，他们看不到脚下，看不到周围，除他之外的一切都随时可能对他造成威胁，因此他必须时时警惕着，周身的每一根神经，甚至每一个毛孔都在紧张地探测着周围的一切变化，他是在用全身心去感知外部世界。我们自己可以闭起眼试试这种感觉，绝对是“如临深渊，如履薄冰”，战战兢兢，高度紧张，全神贯注，不敢有丝毫的松懈与大意，全身处于高度敏、一触即发的临战状态，自身所有能力都充分调动起来，随时准备应变。我年轻时爷爷叫我到没有灯的黑暗地方练拳，一是避人干扰，也是为了锻炼用全身去保持平衡，去感知周围环境的能力。
真打起来时，人是跟着感觉走的，大脑来不及指挥。等眼睛看到对方的动作报告给大脑，大脑再发出指令让手脚动起来，就已经慢了半拍。打乒乓球的人就有这样的体会，对方一动自己就得做出反应，若是见到球过来了再反应肯定连球也挨不着。曾经有人调侃打太极拳是“摸鱼”，其实形容得很到位，摸鱼是不靠眼睛看的，手在浑水里摸，一碰到鱼就去抓，完全凭感觉，完全是本能的反应，打太极拳就是要培养手上身上的这种“摸鱼”的感觉，一触即发，随机应变。
这就是盲人走路的感觉。
“惊炸力”也好，“火烧身”也好，“周身一体”也好，都是身体本能的反应，完全不受大脑支配，这有点象我们打喷嚏、打冷战、咳嗽时，不由自主地全身骤然起动，其速之快，其势之猛，决然超出我们平时的能力.
能一触即发地抖擞出出这样的冷、脆、炸劲，是许许多多练武者毕生都在追求的目标。这种能力其实我们自身本就蕴藏着，就看如何去开发。
古人云：格物而致知，学学盲人走路是不错的格物途径之一，不妨试试。
