现在是冬天了，早上一般都是比比较的冷的，那您起床后刷牙还是用凉水吗?还是怕冷用的是热水呢?对于冬天的刷牙您有注意过什么吗?不管是水的温度，还是刷牙的力度，您都有在意过吗?还是就是都一样呢?今天三九小编就为您带来了有关刷牙的五大误区以及牙齿自我保健的方法的知识，感兴趣的朋友们赶快来看看啊。
我们每个人都会刷牙，并且也是每天必需做的事情，为了自己的牙齿健康都会去刷牙，但是您的刷牙真的可以保证您的牙齿健康吗?您的牙齿是否还会出现出血、疼痛的现象呢?
您的刷牙方法真的正确吗?冬天刷牙用冷水还是热水呢?
冬天刷牙最好用温水
医学专家对牙齿生态的调查显示，人的牙齿在35-36.5摄氏度的口腔温度下能进行正常的新陈代谢。35℃左右的温水是一种良性的口腔保护剂，用这样的水漱口，会使人产生一种清爽、舒服的口感。
其实在冬天本来的天就比较的冷，您刷牙再用冷水的话，一旦冷水碰到您的牙齿的时候，冷水就会导致你的牙齿出现明显的酸疼的感觉，这样是不利于牙膏里面的护牙成分起作用的。
牙膏中的主要成分是摩擦剂和氟化物，这些有效成分发挥作用的最佳温度是35℃左右。用温水刷牙是对的，有些人用冷水刷牙会引起牙齿敏感、疼痛。尤其是在冬天，更需要用温水刷牙，避免引起牙齿敏感。温水的温度以接近体温为宜，太热的水也不好。
冬天刷牙的水过冷过热都不好
冬天刷牙用冷水还是热水?过冷过热的水对牙齿都不好，因为经常给牙齿以骤冷骤热的刺激，长久会引起牙髓出血和痉挛，甚至导致牙周炎、牙龈炎等病症。
因此用35摄氏度左右的温水含漱，有利牙齿健康，还利于清除齿缝内的食物残渣和细菌，达到护牙洁齿、减少口腔疾病的目的。
正确刷牙的3个妙招
1、想要有好的牙齿的话，那您不管再忙也要记得每天早晚各刷一次牙，这是前提条件，然后您要记住每次刷牙的时间不可以少于三分钟的哦，这样才会更加的有效果哦。
2、刷牙最好不要采用横刷的方式，要对准牙菌斑部位仔细刷干净，因为口腔结构较为复杂，刷牙要刷到牙齿的每个面，即外面、内面、颌面，顺着牙缝刷(竖刷)。有条件的还可以使用电动牙刷，更好的进行牙齿清洁。
3、漱口水不需要天天使用，尤其是在有口腔炎症的时候，漱口水更不能代替刷牙的功效，每天认真仔细的刷牙才是最好的口腔保健方法。
冬天刷牙的正确方法
冬天刷牙时间和力度
一般刷牙时间保证5分钟左右就可以了，每天早晚两次。另外，并不是刷牙越用力越好，太用力很容易造成牙龈损坏出血，尽量保持温柔的力度，保证刷牙的时间，同样可以很好的起到清洁口腔，消除细菌的作用。
注意刷牙的方式
刷牙一定要把容易食物残留的地方清理干净，因为这些地方特别容易滋生细菌，特别是牙齿的内面，很多都会忽视，因为看不到，但是要知道，这是这样，很容易成为污垢的死角，细菌滋生的乐园。
我们应该横刷竖刷交替进行，保证牙齿的每一个面都清理干净。
选择自己合适的牙刷，最好软毛牙刷
每个人都每天需要刷牙，应该都有自己喜欢和适合自己的牙刷，因为根据每个人的刷牙习惯和用力方式方法都会不一样，但是每天都会重复，久而久之已经形成了肌肉记忆，这也是为什么，我我们换新牙刷的时候，很容易刷牙，牙龈出血就是这个原因。
因此，选择适合自己的牙刷是前提。
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