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05:00来自太极与养生
前文《太极拳开发人身本来就具备的能力，不必往外求，再聊太极入门》说了，拳法是技术，桩功是功力。许多拳友套路学了不少，时间投入也很多，可是功夫长进很慢。这时候就要思考了，要明白自己该往哪里花时间，而不是啥都学，啥都练。
不懂就学，学习太极拳以悟为主，学会了就是进步。这是好事，只不过每个人时间都很宝贵，该规划一下自己重点学哪个套路，练哪些功夫。针对自己需要，来抉择。#太极拳#
对于想学太极功夫的新拳友，倒是好选择，先从“脚”上练起，做到脚下生根。从无极桩开始学练，再循序渐进，学站虚领桩和鱼龙桩。
脚上功夫练好，再学练五步，将腰腿功夫打扎实。五步是从静桩向动桩的训练和腰腿功能开发。功夫是为拳术服务的，要把静桩里练出来的东西向动桩升华，再进一步为拳法服务。
对于热衷学拳，从未站桩的拳友，或者是不重视站桩的拳友，要反思了。记住前辈的话：要知拳真髓，须从站桩起。
习练太极拳的五步和八门（十三势），要注意走螺旋线，走弧线符合人体生理结构，也有利于开发人的筋骨。
注意到蜻蜓飞行，就是复合弧线，不容易被人抓到。
初学五步八门，一定要注意放松，越松越好，用意不用力。
在盘架子的时候，注意松沉到脚和借地之力，让劲路节节贯穿。在这个过程中，留心顺着地心引力的方向走，这也是顺其自然的一个表现。
既然我们多次提到“借地之力”，大家应该留心了，这是一个诀窍。我们反复讲“用意不用力”，不用力许多动作如何完成啊？许多人会认为这句话一定存在问题。秘密就出在“借地之力”上。
行拳走架时，不用力，利用自身重量松沉到脚，再利用反弹之力，来完成自己的动作。太极拳有很多反常理的地方，这是太极功夫不好练的原因之一。
地球引力无时不在，无处不有，取之不尽，用之不竭，是学长们的大靠山。无论我们站静桩还是练活桩，都要善于开发利用。
太极拳学习的路上，陷阱几乎无处不在，“差之毫厘，谬以千里矣”，时时参悟，细究己错。
太极如水，善利万民而不自居。抽刀断水，水受伤了吗？太极如风，您拳头挥得呼呼响，却伤不了风。所以练太极功夫，就要松空松透。
练好太极功夫就是要把功夫下到。怎么样才算功夫下到了呢？就像用筷子一样，把招势练好，练到用筷子那种程度，不假思索，自然而为之。这样子就算功夫下到了。
这个过程很漫长，但是值得。
现在很多人，且不说我们这些凡夫俗子，很多名人，有权有势，就是缺乏健康。普通人更要深刻反省了，千万不要拿健康不当回事，甚至牺牲健康去赚钱。生命在于运动，好好练拳，就是最好的养生。
孔子曰：“物有本末，事有终始，知所先后，则近道矣！”健康是本，功名利禄是末，切莫舍本逐末，颠倒妄为，这才是正道。
单从习练太极功夫来说，先要脚下生根，将脚和丹田连上，再将丹田与手连上，手脚通过丹田相连。这才是正确的顺序，切不可本末倒置，久练无功。
学练太极功夫的学长，鲜见有傲慢无礼者，她们谦虚睿智，虚怀若谷。为何如此？学长深知太极功夫无止境，日日勤学，朝夕不辍。习练日久，才显出太极拳不可思议的功效。
想学好太极拳，必须舍得下功夫。关注这个百家号，我们共同努力。
