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文丨上海中医药大学副教授 任宏丽
胃痛是以上腹部，胸骨剑突下、肚脐上这一部位疼痛为主要症状表现的疾病。现代医学的慢性胃炎，胃、十二指肠溃疡，胃神经官能症，胃下垂，胆囊炎等病，都能引起胃痛。当然我们这里讨论的胃痛，不包括胃癌等危重疾病引起的症状。传统医学认为，引起胃痛的原因很多，归纳起来，就是寒、热、虚、实这几种情况，包括感受寒邪、情志不舒、脾胃虚弱、胃阴不足等。因此，我们平常工作生活中防治胃痛，就要从这几方面入手，注意各种细节，纠正不良生活习惯，这样才能从根本上缓解治愈胃痛。具体来说，我们可以记一个顺口溜：“舒”情志、“暖”腹足、姜茶“饮”、云手“摇”，现分述如下：
一 、“舒” 情 志
我们临床上发现，情绪与胃痛的发生密切相关。关于这一点，从传统医学很容易解释的通，因为祖国医学认为，脾主思、肝主怒，从五行生克的角度来说，肝木又可以克脾土，后者大家应该有这样的经验，生气的时候会觉得胃口不好，吃不下饭，而脾和胃又是“互为表里”的脏腑，我们汉语里形容一个人消化功能好，往往就是说他“脾胃好”。因此，凡是影响到肝脾的情志活动，比如忧虑、恼怒、生气，各种压力等等，最后都会影响到胃。
既然情绪的变化对胃痛的发生这么重要，我们是不是应该控制情绪呢，答案是否定的，因为如果有引起你不开心的人和事，压抑自己的想法，就好像一个拳击手挥拳打出去却没有打中目标，力量必然反噬自身，反而是一种伤害，所以关键点是落在一个“舒”字。正确的作法是：第一，远离那些让你不开心的人和事，让情绪尽量保持平稳；第二，如果实在避不开，就积极面对，有时解决问题的最好方法，就是防患未然；第三，别为小事抓狂。经常听病人抱怨，我没时间做这个，没时间做那个，事情太多，压力山大。其实是因为我们没有很好的进行工作生活管理，对每天每周的事情做预判，因为具体到每一天，每一个上午、下午或者晚上，一定是有最重要最紧急的事情跟紧急不重要的事情，和重要不紧急的事情，我们需要做的是把它们量化列表，然后做一件划掉一件。实践证明，这样做对舒畅情志，缓解压力，非常有帮助。
二 、“暖” 腹 足
常听人说，胃痛要养，怎么养，保“暖”是第一要务。如果说，情绪的变化与胃痛的发生密切相关，那么寒冷就是胃痛的最主要诱发因素，临床上几乎40%以上的胃痛直接诱发原因都是由于受寒。但是有一个有趣的现象，仅仅躯体部保暖并不够，脚部的温度也很重要，曾经有人做过实验，将一位患者的脚趾浸在冰水中，半小时后她就开始胃痛，当把她的脚再次浸在热水中，她的胃痛症状明显缓解。因此，我们临床上会建议患者，除了注意腹部保暖，还要防止下肢受寒，不要在寒冷的天气穿单薄的鞋子，每天晚上用热水泡脚，等等。
三 、姜 茶 “饮”
这里的姜是指生姜，这里的茶是指药茶。前者是指感受寒邪，或者脾胃虚弱的胃痛患者而言，后者是指胃阴不足的病人而言。教师因为工作性质在教室里一站就是小半天，有时中午12点才下课，等到饭堂已经很饿了，急急吃过饭，可能还要开会、加班，久而久之，就会出现饥饿后疼痛，或者饭后上腹部饱胀感，这种情况下可以不用吃药，用生姜、红糖这样生活中最常见的食物就能治疗。我们选用新鲜的生姜30克去皮切薄片，加入500ml水煮沸后改成文火，继续煮10分钟后兑入红糖100克，再次煮沸后趁热服用，早晚各一次。如果是患者经常感觉胃部隐隐的痛，有时口干，有时又容易发口腔溃疡，这时就不宜吃生姜，给这类胃痛患者建议一款非常有效的药茶“橘皮麦冬茶”：新鲜的橘子皮六片（一般两个橘子的量）、麦冬30克、红糖适量，顺序是先煮橘子皮和麦冬，大概十分钟左右，这时可以闻到浓郁的橘皮香，再兑入红糖，煮五分钟，小口频饮，疼痛立刻可以缓解。
四 、云 手 “摇”
云手是太极拳中的一个基本招式，“摇”是强调肢体躯干随着动作的配合转动。古人说，“动摇”谷气得消，血脉流通。相传三国时的名医华佗的弟子听从师父的话，坚持活动，到了九十岁还耳聪目明，没有病痛。我们传统医学认为，脾主四肢，适度的肢体活动对于脾胃功能的调整非常重要。
而云手就是通过身体重心在左右腿的移动，配合双手在身体前侧交替划弧，达到四肢动摇的目的，同时配合呼吸的吐纳，对胃痛、特别是脾胃比较敏感虚弱的患者，包括胃神经官能症的患者治疗效果都非常好。具体动作是两脚开立与肩同宽，沉肩垂肘，双手交替上举，先是身体重心移到右腿，身体渐向右转，左脚尖向里扣，左手经腹前向右上划弧至右胸前，然后手心斜向后再渐转向左，同时右手变掌掌心向下压，这时眼看左手，然后再变成右手向上，左手向下，重心移到左腿，如此循环往复下去，这样做的时候，要调匀呼吸，深深的吸气，再徐徐的吐气，达到锻炼的目的。而且这项运动既不剧烈，对于空间的需求也不大，特别适合像教师这样长期伏案工作比较“静”的职业群体。
最后我们要强调的是，胃痛的形成除个别是因为暴饮暴食，或者突然受寒，大多是长期不良习惯导致，而所有不良习惯中最重要的因素就是经常挨饿，所以我们建议教师朋友应该经常备一点零食，最好是全麦饼干或者巧克力等能量比较高的食物，稍有饥饿感就进食，避免胃粘膜受胃酸的侵蚀，打破天然屏障。在此基础上，再注意条畅情志，防寒保暖，服用姜糖药茶，“动摇”肢体，加强生活的调摄，自然让胃痛远离我们，拥有积极健康的人生。
（本内容与上海中医药大学合作）
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