蹲着工作—告别上实下虚
读过《求医不如求己》,“上实下虚”恐怕是此书中提过最多的症状了(除肝火旺)。主要是针对如今上班族来说,整日对着电脑,脑力活动多,身体活动的时间却少之又少,而且就算有活动的时间,一天工作要8小时,活动时间仅仅为半个小时而已,这16:1的比例,实在是不能达到引血下行的效果。但如果能边工作边锻炼,对于上班族来说既完成了工作又能把身体锻炼好,那该是多美妙的一件事啊。虽然中里老师已经给了我们一个完美的动作:金鸡独立来达到引血下行的效果,但是这总归是每晚锻炼那么几分钟,如果日常就能起到保健作用,再利用金鸡独立加以巩固,疗效岂不更佳?带着这种心情,我开始潜心发现对上班族更有效的运动方法。
前几日电视中央十台演了关于长寿村巴马中长寿老人的生活习惯,看到如此众多的长寿老人生活在世外桃源的日子,不禁感叹:深山内那些老人们没有高科技、没有忙碌的生活,反而生活得津津有味,百岁老人比比皆是!正在我感叹未完时,电视中有一个动作吸引了我的注意。其实这个动作大家都会做,小时候一起玩泥巴的时候,大家不都是这个动作吗?没错儿了,这个动作就是“蹲着”。难道“蹲着”这个简单的动作是巴马老人的长寿秘诀?原来巴马长寿老人一直都有蹲着的习惯,切菜的时候蹲着,吃饭的时候蹲着,研究者也对此现象表示了关注,曾经加以研究证实了此方法的确是对身体有好处。特别是对老人上实下虚的症状,这也正是现在上班族的症状,那么咱们上班的时候,能不能别坐着,改蹲着?这个方法可行吗?
今天我特意做了个试验。蹲在电脑前工作。打字、看电脑丝毫不耽误,开始只能蹲几秒钟,腿和脚就有发麻的情况,起身坐下,就感觉气血下行,好不舒服。待一段时间腿脚恢复好后,再蹲下,蹲的时间越长,说明身体越好。可能有人会问,怎么不站着呢?其实我也考虑过站着办公这个方法,但是站着有一定高度,很容易引起别人的注意,特别是当有领导在的时候,这种鹤立鸡群的感觉想必很多人都不喜欢吧,但蹲着就不同了,和坐着高度差不多,不容易引起注意,就算被同事发现也可以说自己坐累了,蹲着缓缓腿脚。另外这蹲着虽然不如中里老师的金鸡独立这么强调意念集中,但同样能起到引血下行的效果。不信的朋友可以马上就试一试。我连续蹲了5、6次,周围居然没有人发现我在蹲着,想好的理由也没发挥用场,但是这蹲着的作用却体现出来了,原来对着电脑那种混沌的脑袋变得清晰了很多,腿和脚略微有些发麻的感觉,大概几分钟后就会消失。这正是气血下行的迹象。而且腿部巡行了六条重要经络,这样一个简单的下蹲动作无意中可以打通六条经络,何乐而不为呢?
下蹲的时候还有一个连带的好处,不知大家有没有注意到,下蹲的时候,脚后跟略微抬起,腰板一定要挺直才能蹲住,否则会倒下,这也正好能防治上班族的颈椎病。很多上班族对着电脑的时候坐姿都不正确,这也是为什么颈椎病越来越流行的原因之一,因为电脑桌和椅子很难调整的那么正好,经常能看到有同事腰板歪着扭着,如果能让他蹲着办公一会儿,肯定会矫正过来这不良的姿势。
这一举多得的方法上班族不妨试试,自己偷笑:如果全公司人都蹲着工作,那办公室会是何等奇观。哈哈!
读过《求医不如求己》,“上实下虚”恐怕是此书中提过最多的症状了(除肝火旺)。主要是针对如今上班族来说,整日对着电脑,脑力活动多,身体活动的时间却少之又少,而且就算有活动的时间,一天工作要8小时,活动时间仅仅为半个小时而已,这16:1的比例,实在是不能达到引血下行的效果。但如果能边工作边锻炼,对于上班族来说既完成了工作又能把身体锻炼好,那该是多美妙的一件事啊。虽然中里老师已经给了我们一个完美的动作:金鸡独立来达到引血下行的效果,但是这总归是每晚锻炼那么几分钟,如果日常就能起到保健作用,再利用金鸡独立加以巩固,疗效岂不更佳?带着这种心情,我开始潜心发现对上班族更有效的运动方法。
前几日电视中央十台演了关于长寿村巴马中长寿老人的生活习惯,看到如此众多的长寿老人生活在世外桃源的日子,不禁感叹:深山内那些老人们没有高科技、没有忙碌的生活,反而生活得津津有味,百岁老人比比皆是!正在我感叹未完时,电视中有一个动作吸引了我的注意。其实这个动作大家都会做,小时候一起玩泥巴的时候,大家不都是这个动作吗?没错儿了,这个动作就是“蹲着”。难道“蹲着”这个简单的动作是巴马老人的长寿秘诀?原来巴马长寿老人一直都有蹲着的习惯,切菜的时候蹲着,吃饭的时候蹲着,研究者也对此现象表示了关注,曾经加以研究证实了此方法的确是对身体有好处。特别是对老人上实下虚的症状,这也正是现在上班族的症状,那么咱们上班的时候,能不能别坐着,改蹲着?这个方法可行吗?
今天我特意做了个试验。蹲在电脑前工作。打字、看电脑丝毫不耽误,开始只能蹲几秒钟,腿和脚就有发麻的情况,起身坐下,就感觉气血下行,好不舒服。待一段时间腿脚恢复好后,再蹲下,蹲的时间越长,说明身体越好。可能有人会问,怎么不站着呢?其实我也考虑过站着办公这个方法,但是站着有一定高度,很容易引起别人的注意,特别是当有领导在的时候,这种鹤立鸡群的感觉想必很多人都不喜欢吧,但蹲着就不同了,和坐着高度差不多,不容易引起注意,就算被同事发现也可以说自己坐累了,蹲着缓缓腿脚。另外这蹲着虽然不如中里老师的金鸡独立这么强调意念集中,但同样能起到引血下行的效果。不信的朋友可以马上就试一试。我连续蹲了5、6次,周围居然没有人发现我在蹲着,想好的理由也没发挥用场,但是这蹲着的作用却体现出来了,原来对着电脑那种混沌的脑袋变得清晰了很多,腿和脚略微有些发麻的感觉,大概几分钟后就会消失。这正是气血下行的迹象。而且腿部巡行了六条重要经络,这样一个简单的下蹲动作无意中可以打通六条经络,何乐而不为呢?
下蹲的时候还有一个连带的好处,不知大家有没有注意到,下蹲的时候,脚后跟略微抬起,腰板一定要挺直才能蹲住,否则会倒下,这也正好能防治上班族的颈椎病。很多上班族对着电脑的时候坐姿都不正确,这也是为什么颈椎病越来越流行的原因之一,因为电脑桌和椅子很难调整的那么正好,经常能看到有同事腰板歪着扭着,如果能让他蹲着办公一会儿,肯定会矫正过来这不良的姿势。
这一举多得的方法上班族不妨试试,自己偷笑:如果全公司人都蹲着工作,那办公室会是何等奇观。哈哈!
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