肥胖症主要是指人体因饮食过多而活动太少、神经调节失常至食欲亢进、家族遗传等多种原因引起的脂肪含量过多，当体内脂肪贮存量超过正常人平均水平时称为肥胖。体重超过标准体重20%者称肥胖症。

患者常见少动、嗜睡、多汗、稍事活动后易疲乏、呼吸短促等。消化系统可见食欲亢进、善饥多食、便秘、腹胀，还可见腰背疼痛、关节痛、皮肤褶皱处易磨损感染等。极度肥胖者可因胸壁增厚、横膈抬高、换气困难而引起缺氧、嗜睡、嘴唇青紫和肌肉抽搐等症状，有些患者有家族史，或童年起即有肥胖的病史。

中医学早就把肥胖症作为疾病来进行研究，并认识到肥胖可并发多种疾患，认为本病的发生主要与先天不足、过食肥甘滋腻食物、久卧喜坐或活动过少、脾胃亢进、进食过多，或脾胃虚弱、痰湿内蕴等因素有关。

【民间秘方】1

荷叶1张洗净后，撕碎与9g干的金钱薄荷同放锅中，以10碗水煮成5碗，以此代茶饮，1天内饮完。金钱薄荷又名相思草，是一种类似雷公根，蚶壳草的匍匐草本植物。荷叶与金钱薄荷都有清热利尿的功能，具有减肥效果，药性非常温和。

【民间秘方】2

以山菜为中心的餐食，能使新陈代谢的速度增强，它的涩味虽重，但含钾量很丰富能分解脂肪，且其涩味也能将体内酸性废物变成碱性，而涩味成分中的钾，能将体内多余的盐分排泄到体外，达到消瘦的目的。

【民间秘方】3

山楂13g，芍药6g，柴胡13g，黄芪16g，以6碗水煎成4碗，做为1天的饮用量。本方不但有去脂消积的作用，对于免疫力也有助益。健康而不肥胖者可以每周饮用1-2服，身体较弱者不宜多喝，以免刮胃损筋骨。

【民间秘方】4

鲤鱼1尾(约1000g)，赤小豆100g，陈皮10g，辣椒、草果各6g。将鲤鱼去鳞、鳃及内脏，洗净；将赤小豆、陈皮、辣椒、草果洗净，纳鱼腹，再将鱼放入沙锅中，加适量葱、姜、盐，上笼蒸1.5小时左右，佐餐食用

【民间秘方】5

山楂干50g，嫩黄瓜5条，蜂蜜、白糖各适量。

山楂干洗净用纱布包好，加清水200ml熬取浓汁80ml；黄瓜削去两头，洗净切条，开水烫一下；山楂液与白糖熬化，加蜂蜜收汁，倒入黄瓜条拌匀。

可单食或佐餐，可常食。

【民间秘方】6

鲜南瓜适量洗净切片，压取汁液，按1杯鲜南瓜汁加蜂蜜1汤匙比例调匀服用。每日2~3次(小儿减半)。适用于心血管病肥胖病、肝肾疾病及各种水肿。

【民间秘方】7

竹笋100g，银耳10g，鸡蛋1只，盐味精各适量

竹笋放温水中浸泡至软，洗净；银耳浸泡，去蒂，洗净；鸡蛋打碎搅匀，清水煮沸后，倒入鸡蛋糊，加竹笋、银耳，文火烧10分钟，加盐、味精适量即可。

【民间秘方】8

手握食盐揉搓肥胖部位20分钟，直至搓过的部位皮肤发出油光，每隔3日做1次。搓盐之前最好用鲨鱼肝油外涂皮肤，并按摩局部，促使肌肉放松，血液循环加速。

【民间秘方】9

白萝卜200g，海带100g。将海带洗净，用温水浸泡数小时，然后连水一起放入沙锅中，先用武火煮沸，再将切成片的萝卜放入，用文火炖至熟烂，每日清晨空腹食用。

【民间秘方】10

荷叶10g，苍术10g，白术10g，黄柏10g，牛膝10g，薏仁30g，黄芪30g，桂枝10g，木瓜10g，茯苓12g，择泻10g，山楂30g虎杖10g，夏枯草10g，甘草6g，水煎，日1剂。

【民间秘方】11

单纯性肥胖症用地黄、乌梅、木瓜、白芍、北沙参各等量，炼蜜为丸，每日2丸，晨晚各1丸，空腹，温开水送服。

肥胖症注意事项

1.积极参加体育锻炼。运动可增强机体的新胨代谢，提高对胰岛素的敏感性，增加对葡萄糖的利用和脂肪的消耗。可根据年龄、性别和体质的不同选择合适的运动项目，如散步、慢跑、游泳、打球等。要达到有效减肥的目的，各种运动时间应不少于30分钟，因为短暂的剧烈运动所消耗的热能主要来自糖的氧化，较长时间的运动才能启动脂肪氧化供能，从而达到消耗脂肪的减肥目的。

2.养成良好的生活规律。每餐定时定量，按时就寝，注意劳逸结合。3.少吃甜食，控制脂肪类食物的摄入量，避免高胆固醇食物的过多摄如动物内脏、鱼子、动物油等。

4.儿童不要养成吃零食的习惯。

5.晚餐不可吃得过晚和过饱，最好能保证饭后散步20分种。

6.多吃高纤维食物，如蔬菜、水果。

7保持心情舒畅，情绪稳定，有助于机体各系统的生理功能保持正常状态，对肥胖的预防有一定作用。

8、保持大便通畅，能增强胃肠蠕动，及时排出有毒有害物质，促进新陈代谢，从而预防肥胖的发生。