首先，来看看椎间盘突出症状：
1、 肩颈疼痛、下背痛，疼痛可能会延伸到四肢。
2、 患侧感觉异常。
3、 坐骨神经痛或颈部神经痛，肢体麻痺，严重时甚至肌肉无力、萎缩。
4、咳嗽、弯腰加剧。
一旦腰椎出了问题，腰痛、坐骨痛、下肢放射痛等各种不适通通找上门，只有体会过的人才知道有多么的痛苦，腰椎不适怎么办？
注意：因每个人的病情、体质不同，方法也因人而异，一定要在专业的指导下使用，否则后果自负，祝大家早日康复！
壮腰汤
猪膀胱一副与25克槐花和25克车前子同煮，煮至烂熟滤去药渣即可食用。可以有效有效改善腰肌酸软之感，强健腰部肌力，帮助稳定腰椎。
莲花甘草外敷法
主要原料：莲花100克，甘草20克，枸杞20克，花椒20克，生姜20克，白醋50克，白酒500克。
具体做法：
第一步：将莲花，甘草，枸杞，花椒，生姜等打碎，打为粉末。
第二步：加入白醋，混合均匀，放入锅中炒5分钟左右。
第三步：将其倒入白酒中，静置2~3天左右。使用时，将药酒温到35度左右，用药棉蘸取药酒涂抹在腰椎处，一天3次，坚持1到2周，可有效治疗腰椎间盘突出。
核心稳定肌训练也是腰椎病治疗的有效手段，是目前支持循证医学研究数据最有效的方法，训练方法有以下几种。
1、飞蝗虫式：
俯卧，双手放于头顶上方, 吸气时，头部、双手双脚同时抬起，保持20s。
2、弓式：
俯卧，弯曲双脚向上，吸气时，依靠腹部力量，同时双手从外侧去抓脚背, 成弓形，保持20 s
3、骆驼式：
跪立，双手扶住侧腰，身体往后，直到双手可以触碰脚踝。髋部往前推，舒展脊柱。
4、锁腿式：
弯曲双膝，双手抱住双膝，吸气时，将上背部抬起，大腿贴腹部，保持20 s。上述练习做的次数和时间因人而异，最好早、晚各1次效果更佳。
最后一点，也是最重要的一点，预防腰椎间盘突出的发生，怎么做呢？
1、合理饮食
冬季的饮食进补要少量多次，忌讳追求多多益善、以药代食和越贵越好，要根据个人的体质情况“辨证施补”，注意营养平衡、荤素搭配，才能达到很好的进补效果。
2、睡眠充足、适当锻炼
从养生保健的角度上看，冬天是闭藏的季节，人们在日常生活中，一方面要注意防寒保暖;另一方面，要早睡晚起，保持充足的睡眠，避免过度、剧烈的体育运动。因此，有必要进行一些有针对性的腰部功能锻炼。
