新的一年，每天锻炼这2动作，护心脏，降血压...好的不得了!

金鸡贺岁！鸡年大吉！亲朋好友都会聚在一起。

今天送给大家一个简单实用的方法，学会后，记得教会父母、亲戚朋友......大家一起锻炼，整年身体好无患！

新年，每天锻炼这2动作
 护心脏、降血压...

很多中老年朋友年纪大了，身体上的小毛病用这些方法是可以防范的。

撞墙法——远离心脏病

方法：离墙15～20公分站立，全身自然放松，用背部向后撞击墙壁，待身体弹回后，再撞击。

约一秒钟撞一下，并随着撞击的节奏自然呼吸。撞的时候口中同时发出“呵”的声音。因为“呵”的音是对应我们的心脏，每天做几次就能很好的调理和保养你的心脏。

耳朵按摩法——降血压、防耳鸣耳炎

方法：耳朵穴道最密集且通全身，先将食指与中指，夹住两边耳朵根部，上下来回推拉摩擦。

之后手掌将耳朵盖住，手指头都朝后方的脑部，将食指放在中指上，用力弹，会听到“鸣天鼓” 的声音，次数都在21至36下之间。

这个方法可以防止脑部与耳部老化，更可预防耳鸣中耳炎降血压。