给您一套终生受益的缓解腰椎间盘突出动作

给大家整理了一套反响比较好的保健动作

各位抽空做做吧

1.用拇指的指端甚至是肘尖，反复推揉患者腰椎椎旁病变部位的压痛点（图1）

随后，再用手掌或指端，用力点按患者腰部和骶部的夹脊穴、肾俞穴、大肠俞穴、腰阳关穴、八髎穴、腰俞穴等，每穴的点按时间大约为1分钟。（图2）

图1

图2

2. 患者后仰，使紧张的腰肌得到放松，然后，对准患者病变发生的主要部位——腰椎的各个椎间隙，先施行向前的顶推手法，再给予较轻松的按揉手法，两个手法的按摩时间各为1～2分钟。（图3）

图3

3. 用双手五指成拳状，沿着腰椎的两侧有节奏地敲打叩击，一直到腰骶关节处；或将双手手掌搓热，掌面直接贴在患者腰椎的两边，也就是夹脊穴处上下往返摩擦。

4. 腰部手法完成后，此时反复拿捏和揉按臀部的环跳穴，膝后的委中穴，小腿的承山穴、昆仑穴等，每穴的拿捏按揉时间在1～3分钟。（图4）

图4

上述按摩需要第二个人来帮助

患者自己是无法完成的哦

自我按摩

1. 由于腰椎间盘突出症的发病早期，患者的腰腿痛症状大都比较严重，并常伴有腰部活动受限，此时，应以卧床休息为主，患者可发挥上肢活动仍然正常的功能，两手交替揉按面部的水沟穴（图5）

图5

颈部的大椎穴（图6）

图6

手臂的手三里穴，手部的后溪穴、腰痛点（图7），以减轻腰部的疼痛。

图7

2. 随着腰部及下肢疼痛的逐步缓解，患者可将按摩的重点渐渐向腰臀部（如腰椎椎旁、腰骶关节部位等）转移（图8）

图8

时常按压揉捏夹脊穴、肾俞穴、大肠俞穴、八髎穴、腰俞穴等，以疏通经络，改善腰部的血液循环，促进神经根受压部位炎症和粘连的缓解。

3. 患者可用拇指按压环跳穴、委中穴、承山穴、昆仑穴等穴位，以改善这些穴位周围神经组织的营养。（图9）

图9

其他按摩方法

1. 温熨腰眼:双手搓热，一直搓到双手发烫，放在腰眼的位置，从上向下进行反复的搓擦，会火功推拿的学员，可以用火焰掌代替。

2. 捏脊:用拇指和食指把脊柱正中间的皮肤提起，从与肚脐相对的地方一直捏到尾椎。

3. 摩揉腰部:双手握拳，拳眼朝上，用掌指关节顺时针和逆时针各揉腰部18圈。

4. 抓腰:将拇指固定在腰部，其余四指的指腹在腰部进行反复的抓动。