先不要提前面的九项对你命运的影响，咱就说第十项“养生”。
今天要分享很多实操，大家务必看得仔细些，把动作和细节理解到位。
这些都是我遍访高人、多年积累验证的好方法。
01
1、本人强烈推荐“李凤山平甩功”。
早起脖子颈椎僵硬时，或任何时候肩颈僵硬难受时，马上站起来做几下“李凤山平甩功”。
就是前后甩两只胳膊。视频在各种平台上一搜就有。
这个动作，能让你自动深呼吸，马上为身体增氧。
只需要不到十下，肩颈僵硬、斜方肌、肩胛提肌的僵硬酸涩，就大幅消失。
早上起床后，很多人胸闷缺氧，这是由于一晚上沉积了大量二氧化碳在体内。
这时，立即“平甩”几下，马上胸腔就会吸入大量氧气，瞬间精神百倍。
你一试便知。
我因为用电脑过多，常常肩颈僵硬不爽，以前不懂平甩时，只能去推拿按摩。
按摩当时很爽，感觉肌肉得到松解，但往往一两天后，僵硬酸痛就又回来了。
平甩，对场地没有要求，随时随地就可以甩几下。
谁练谁知道。
2、缺氧、脑供血不足、血液粘稠头晕时，怎么办？
除了平甩功，还可以立即采取“倪海厦撞背功”，或“萧宏慈撞背功”。
这两个大同小异。
从背部撞到墙的第一下起，你就会感到胸腔打开了，会不由自主深呼吸。
平甩功与撞背功，都是应急之法，十下以内必然精神焕发。
若能每天练30分钟，不管练哪一个，都有莫大好处。
3、口呼吸。
口呼吸无法深呼吸，最多只能吸到嗓子。
深呼吸必须用鼻子呼吸，才能做到。
很多人聚精会神时，嘴巴会不由自主张开。
长期口呼吸，会变丑，变凸嘴，下巴后缩，眼神呆滞。
幼儿口呼吸，会导致面中部发育不良，鼻基底过低，朝天鼻。
长期口呼吸，会慢性缺氧。
睡觉口呼吸，早起嗓子干死了，做梦都在找水。
很多成年人、宝妈，都买了胶布贴嘴巴，以改回鼻呼吸。
但很容易失败。
失败的原因在于：他们不明白，胶布只是最后一步，只是锦上添花。
在贴胶布之前，要先学会舌头的正确摆放：
第一步，咽掉口水，以排空口腔中的空气。
第二步，发“娜”这个字的n这个音，只发n，不要把“娜”发出来。
你会发现，整个舌面，尤其是中后部舌面，都平平地贴紧了整个上颚。
第三步，闭上嘴唇，上下牙正常咬合，舌尖放松，不要硬顶门牙。
然后就可以用鼻子有意深呼吸了。
尤其配合上“平甩功”，能感到胸腔里大大增氧，非常舒服。
没错，氧气就是会让你舒服。
学会了后，日常，只要不吃东西、不说话时，都保持上述舌头位置。
你只要能坚持两周，就两周，就会永久习惯闭上嘴巴用鼻子呼吸。
在睡觉时，也会上下牙正常咬合着，用鼻子呼吸。
这时候，再给嘴巴贴胶布，就会事半功倍，而不会难受憋醒。
贴胶布最多两周后，不需要贴胶布，也能保持嘴巴在睡觉无意识状态下闭合。
三个月后，侧面下颌线会变清晰，下巴嘟嘟肉没有了。
六个月后，面中部会变高、鼻基底会变高。骨相会变立体，人变得更漂亮。
因为上颚是软骨，上颚连着鼻基底。
当然还有其它非手术一次性见效的方法能让鼻基底变高、让呼吸通畅。
但那个太高端了，今天没空展开了。
下面这图，就是我描述的鼻呼吸的舌头正确位置：
很多宝妈会说，她娃是鼻炎、增生、腺样体肥大、扁桃体肥大，导致的口呼吸。
去了医院，就让割。
你可以搜搜“空鼻症”，你会感谢我救了你们家一命。
反复发作的鼻炎，当然会导致增生和肥大，造成物理性的气道堵塞。
先要解决反复发作的鼻炎。这个在星球里讲过很多遍了。
再按照我刚才说的，正确摆放舌部，让呼吸道打开，然后每天有意识锻炼呼吸，以增加肺活量。
以及锻炼1和2里面的方法，扩大胸腔。
4、癌症等大病，很大一个原因，是因为长期的慢性缺氧。
大家看出来没，今天前面三项，都在讲快速增氧的方法。
这就为啥，双氧水又名过氧化氢，是一种成效斐然的自然疗法，
它其实也是为人体增氧。我群里分享过多次了。
新星友加我微信进群。
5、但是请注意，癌症还有个原因，是由于酸性体质。
我猜测，缺氧导致酸性体质。
目前的研究发现，只要我们身体保持在弱碱性，就不容易患癌。
而且，病毒、细菌、微生物，在碱性环境下都无法存活。
这方面，可以看《小苏打大疗效》一书。
对了，所有的水果，都是碱性的，包括很酸的柠檬。
6、推拿按摩，经常会造成不可逆的损害。
因为真正的大师，难得一见。
大部分按摩师，都是随便学一学，就上手挣钱了。
又没有准入门槛。
包括我自己，也是上背部胸椎略凹陷。
这就是推拿按摩的时候，你趴着，按摩师给你嘣嘣两声按的。
美其名曰“松解”一下。
这非常可怕。好在我自己遇到了高人，懂得早。
我见过太多人被按得凹陷，胸廓变扁，无法吸进更多氧气。
你想，胸廓本来是圆的，保护着我们的心和肺。
我朋友最近就是被这个动作按坏了，已经疼痛难忍无法坐立行走，一天天更严重。
这个很难矫正。因为手无法伸进去人体，给你反向推回来。
全中国目前我认识的能徒手矫正的治疗师，只有一位，在北京。
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