文 | 马亮 · 主播 | 京兔 · 摄影 | 从看见到发现 · 编辑 | 一白
今天是2021年7月11日，头伏第一天。
百姓常说：热在三伏，冷在三九。这里的伏，是指避暑之意。入伏，是暑天的真正开始，意味着全年气温最高、湿度最大、最炎热的三伏天正式拉开帷幕。
日盛三伏望雨风，偶得雷暴半圆虹。
旱南涝北新天壤，荷塘新月色味同。
看！太阳像一轮巨大的火球，悬挂在湛蓝的天空，炽热的光茫均匀洒在地表上。彩云消失得无影无踪，庄稼、草木在田野里低头不语，小鸟在山林里寂静无声。正在田间顶着烈日，挥汗如雨劳作的农人，盼望着能有凉风、大雨来降温消暑。
冬有数九天，夏季有伏天。古人云：冬练三九，夏练三伏。伏天，最大的感受就是----闷热！是最锻炼人耐力的时候。
三伏天来到，大地被暑气笼罩，人的饮食和作息也要有一定的调整，你做好迎接伏天的准备了吗？
俗话说：“头伏饺子，二伏面，三伏烙饼摊鸡蛋”。入伏时，麦收刚过不久，农家新麦满仓。麦麸有一定的药用功能，能去暑消渴。用新麦子面做成的饺子既开胃解馋，又象征着福气满满，因而头伏吃饺子是人们的首选。
伏天顺应时节，可多吃瓜蔬，以赶走暑气。瓜类中冬瓜、丝瓜、苦瓜富含维生素，解暑效果好，可下火驱热，被称为入伏三宝，非常适合燥热难耐的三伏天食用！吃伏瓜，能让人强身健体，安然度夏！
彭城伏羊一碗汤，不用神医开药方。有的地方在伏天喝羊肉汤，名曰吃伏羊。这是以热制热，以食为疗的一大创举，对提高人的抗病能力十分有益。
进入三伏天之后，由于热气蒸腾，可致人头晕眼花，导致中暑。要适当减少户外运动，尽量避免中午出门。要多喝开水、茶水、冰糖水等补充水分。
外出活动时，要打防晒伞，戴遮阳帽，穿防晒服等，以防强光照射。
今日入伏，暑热来袭，太阳当头照，热力似火烧。相信经过三伏天的酷热，必将收获秋天的静美。愿你暑日心情惬意舒爽，运势红红火火，事业蒸蒸日上。愿你保持最好的心态，愉快度过炎炎夏日！
谁知三伏暑，全似菊花秋！暑热过去就是秋，让我们静静的等候，等候秋天的盛装登场！
-作者-
马亮 ，女，网名霓裳飞舞，太原人，国际诗词协会会员。众多诗歌散文发表在网站、微刊及丛书，代表作品《啊！巍巍秦岭》。
-主播-
京兔，央视纪录片导演。
-摄影-
从看见到发现，插画师，擅长绘画小件物品，喜欢用灰色调绘制插画，微信号：ckjdfx
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