腰椎间盘突出以预防为佳。其治疗的最佳时机，为腰部有不适症状，可能与腰椎间盘突出症有关联时，应及时重视起来，防止病情进一步严重发展。
腰椎病的自我诊治：
1、感觉异常：占80%L5神经受累者，小腿前外侧、内侧痛觉下降S1神经根受累者，足外侧痛觉下降。
2、X线平片：可见椎体边缘增生，椎间隙变窄等退行性变，但不能直接反应是否存在椎间盘突出。
3、腰痛：最先出现的症状，发生率91%，由于纤维环及后纵韧带受突出髓核刺激所致。
4、坐骨神经痛：发生率97%，典型者表现是从下腰向臀部、大腿后方，小腿外侧直至足背的放射痛。
5、腰椎侧突：是一种为减轻疼痛的姿势性代偿畸形，具辅助诊断价值，如神经根与脱出的髓核已有粘连则侧突均不能缓解疼痛。
6、腰部活动受限：以前屈受限最为明显，是由于前屈位时可进一步促使髓核向后移位并增加对受压神经根的牵张之故。
这几种食物吃了可以缓解腰椎间盘突出
莲党杞子粥
原料：莲子50克，生党参50克，粳米50克，枸杞子15克，冰糖适量。
制法：莲子用温水浸泡，剥去皮，粳米、生党参、枸杞子用水淘洗净，全部原料放锅中，加水适量，用武火烧沸，改文火煮熟，加入冰糖融化即可。
功效：益气养血，适用于腰椎间盘突出年老体弱者。
白芍仙胡汤
配方：白芍30克，甘草15克，酸枣仁、牡蛎各10克，威灵仙、延胡索各12克。
制法：将上药加水煎煮2次，取药汁混合。
功效：祛寒除湿、活血通络，适用于腰椎间盘突出。用法：每日分2次饮服。
伸筋草煮鲳鱼
配方：鲳鱼1条，伸筋草15克，当归6克，盐少许。
制法：将鲳鱼剖洗干净，与伸筋草、当归一起加适量水煮熟，加盐调味即可。
功效：适用于痹痛型腰椎间盘突出，症见上肢窜痛、麻木等症。
用法：吃鱼喝汤。
腰椎病的根治方法：
对于腰椎间盘突出这一常见的疾病，很多人总是得过且过，疼的时候才想到怎么去治疗，治疗稍微有一点起色就大意放松，要么听信偏方，对此，北京第一附属医院的临床医师周文华教授表示，听信偏方是不科学的，有时候不但解决不了问题，反而会加重病情。
专家指出，腰椎间盘突出通过正确的治疗和科学的锻炼方法是可以慢慢根治的，偏方存在个体差异，刺激性大的偏方请勿尝试，因为腰椎间盘突出最担心刺激到肌肉和神经。所以，还是选择中医保守治疗最为管用，中药没有任何的副作用，他中医讲究辨证治疗，标本兼顾，直达病灶。对于腰椎间盘突出的中医辨证，主要是筋骨缓弱关节失稳，加上慢性累积性劳损形态结构改变造成。|圣 仲 草 筋骨贴 ,可通过经络的贯通运行，直达脏腑失调经气失调的病所，发挥药物“归经”和功能效应，从而发挥最大的全身药理效应，用过的腰椎间盘突出人基本都已经恢复了健康，反馈良好。
宝上就可以轻松找到，使用一个疗程以上，九成的朋友都可以得到治愈，且不再复发。
腰椎间盘突出如何运动锻炼
平板支撑
动作描述：双肘弯曲俯撑在垫子上，脚尖踩地，躯干伸直，头、肩、胯、踝处于同一条直线；保持腰腹收紧，尽可能多坚持一段时间。
腰椎间盘突出，当出现这3种情况时，就不要再扛了！小心后悔终身
动作要点： 动作过程中保持腰背挺直，核心收紧，尽可能撑久一点。
动作特点：平板支撑是一项安全、老少皆宜、容易上手的动作，不仅能训练到几乎所有核心肌群，还兼顾了稳定和不稳定的训练。
站立伸展。直立，双脚微微分开，手放腰背部，四指并拢。手指向后，以双手作支柱，尽量将腰以上身躯向后弯，双膝要保持挺直。维持一两秒钟，然后回到开始位置。每次重复练习时，尽量尝试将上半身弯得比前一次更后、更弯，以达到最大可能的伸展度。
仰卧位背伸锻炼法：分三步：第一步，五点支撑法，即人仰卧于平板床上，用头、双肘及双足跟撑起全身，使背部尽力腾空后伸，胸腹部向上挺。第二步，三点支撑法，即把胳膊放在胸前，用头及足跟支撑在床上，全身腾空后伸。第三步，拱桥支撑法，即用双手及脚撑在床上，全身腾空，胸腹挺起，象一座拱桥。
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