俗话讲“饭后百步走,活到九十九。”这是千百年来流传下来的养生谚语。很多人认为散步是很好的一种养生方式,饭后散步更有助于消化,但是饭后散步真的好吗? 其实,饭后马上散步是不科学的。刚吃过饭,食物进入人体肠胃,血管扩张充血,就会引起脑供血不足,所以才出现有很多人吃过饭之后容易瞌睡、头昏等症状。饭后马上散步会使消化器官受损。
正确方式是:饭后稍微休息一下,然后再去散步或轻微活动。那么要休息多久呢?又有哪些人不适合饭后散步呢?
吃过饭后最好休息20分再散步,如果马上散步会出现低血压,引起头晕乏力,甚至会昏厥。 高血压患者最好在散步时挺直上身,否则容易压迫胸部,影响心脏功能。走路时最好前脚掌先着地,后脚跟先着地容易引起头晕。 最好饭后休息1小时再散步,每次运动半小时,速度不要过快。如果饭后马上进行运动,很可能诱发心绞痛甚至心肌梗死。 饭后应该休息20分钟左右再散步或运动,如果饭后马上运动食物会对胃壁造成刺激,不利于胃黏膜的修复。 饭后应该休息半小时左右,如果可以请尽量选择早起散步。因为饭后大量血液提供给了胃部,容易造成脑部缺血,会引起头昏、目眩,甚至昏倒的症状。
饭后散步的注意事项
尽量在饭后50分钟左右进行20分钟散步。饭后休息15分钟后才能起到保健的作用。要根据每个人的情况选择时间,体弱或老年人可以少走一些,避免疲劳增加心脏的负担;如果是体重超标、消化不良、食欲不振者可适当多走一些。 总之,“午饭后要坐,晚饭后要走”,长期坚持,必会有益于健康。
本站仅提供存储服务,所有内容均由用户发布,如发现有害或侵权内容,请
点击举报。