游泳中各个泳姿口决要领

自由泳：
一、自由泳身体须水平，两臂交叉向前行。
肩前手指先入水， 伸肩屈腕抓抱水。
高肘屈臂掌对水 划水路线要做对。
划水结束至髋边， 转肩提肘快出水。
二、身体俯卧呈流线，水齐发际后脑现。
两手划水各一下，双腿交替打六次。
手划肩下慢吐气。推水提肘转头吸。
腿臂呼吸配合好，自由泳速度不得了。

蛙泳口诀：
边收边分慢收腿，向外翻脚对准水，
向后弧形蹬甲腿，两腿伸直漂一会。
整体口诀：
划手腿不动，收手又收腿，
先伸胳膊后蹬腿，手脚伸直漂一会。

蝶泳：
一、蝶泳打腿象海豚，腰带双腿鞭打水。
打水双腿要并拢，臀部发力要记清。
双腿内旋踝放松，收腿提臀腰腹挺。
二、蝶泳移臂象蝴蝶，低头送肩臂前移。
入水展肩抓住水，高肘划水臂内屈。
双手同时对准水，两臂推水要用力。
推水之后快提肘，双臂出水展翅起。
三、双臂推水头抬起，吸气要快头放低。
推水同时双腿打，两脚并拢腰发力。
入水鞭打二回腿，双脚内旋莫忘记。
手臂入水慢呼气，身如波浪向前移。

仰泳：
仰泳身体要舒展；
手脑切勿左右摆；
腿臂配合六比二；
两臂轮流风车转；