札幌医科大学名誉教授
日本临床男性医学研究所所长
泌尿器抗加龄医学研究会顾问
创立了日本男性健康学会并担任名誉理事长
他就是被称为日本男科医学之父的熊本悦明医生。
上世纪50年代，对女性更年期的研究已经有了一定进展，但是有关男性更年期的研究，几乎还是空白。
1958年熊本教授在东京大学附属医院设立了日本第一个男性荷尔蒙门诊。
1979年在日本医学会总会上，熊本教授首次发表了关于【男性更年期障碍】的学术报告。更多的人第一次知道了男性也会有更年期。
魁梧的身材挺直的腰，古铜色肌肤，强健的体魄。每月2次往返于东京和札幌之间，接诊患者。93岁的高龄现役医生，活力四射的精力来自哪里？
一. 增强肌肉力量
熊本悦明教授从外观上看根本不像一个年过90的老人。他的长寿秘诀之一，就是始终保持肌肉力量的锻炼。
他认为要想健康，无论男性还是女性，都离不开男性荷尔蒙。
而肌肉是产生男性荷尔蒙的重要器官。经常进行肌肉锻炼，不仅促进了血液循环，燃烧脂肪，控制体重，还能防止糖尿病等慢性病的发生。
所以，长期以来，熊本悦明教授一直坚持力量锻炼。
80岁时，在健身教练的指导下，他还开始了加压力量训练。每周一次的训练，改善了关节疼痛，恢复了从年轻时就喜爱的滑雪运动。
一般人20多岁时，肌肉量会达到顶峰，之后肌肉量会开始下降。40岁之后，如果不注意锻炼，肌肉的流失开始加速，身体稍微活动，就容易感到疲劳。
美国密歇根大学的研究团队，对器械运动、俯卧撑、下蹲运动等抗阻运动的研究表明，持续不断地抗阻力量锻炼，能有效增加和维持肌肉纤维量，肌肉质量会变得更加强壮。
80岁后，熊本悦明教授另一项喜爱的运动，是近年来风靡一时的北欧持杖步行运动。
他常常背着双肩包，精神抖擞，行走在全国各地的各种讲演会和研究报告会上。
北欧持杖步行运动，因为需要大步行走，脚跟着地，能够锻炼全身的肌肉，是一个非常好的有氧运动。另外，执杖也能防止跌倒，比较适合老年人。
高龄老人的吞咽功能下降，会将食物不慎吸入气管、支气管，引起误吸性肺炎。这成为危及高龄老人生命的主要杀手。应该及早重视锻炼口舌肌肉，维持好咀嚼功能。
熊本教授会在口腔内装入一种医疗器具，常作口腔操。这不仅使口腔和面部肌肉得到了锻炼，还提高了脑供血，促进了全身血液循环。为老年阶段通过饮食吸收营养打下了基础。
二.注重饮食营养，常吃大蒜和洋葱
中老年人应该注意优质蛋白的摄入。
维持肌肉力量，除了锻炼，营养也很重要。如果说力量锻炼是在前线作战，那么通过饮食补充优质蛋白，就是向阵地输送枪支弹药。
特别是有些老年人，因为牙齿缺失，咀嚼功能下降，影响到进食，引起营养不良。另外，饮食要多样化，如果过于结构单一，时间长了，也会带来健康隐患。
熊本悦明教授每天都要吃肉。他认为，中老年人要多吃肉、奶、蛋，减少糖类物质的摄入。他把这称为【断糖食】。
大蒜、洋葱都有抗氧化作用，对提高免疫力很有帮助。平时多吃大蒜、洋葱也能提高男性荷尔蒙。
熊本悦明教授的吃法很简单。生蒜和洋葱吃时不剥皮，直接在微波炉加热，然后切成片，用橄榄油、酱油等浸泡、调味后直接生吃。
他曾笑着接受采访，接诊的患者多处男性更年期，因荷尔蒙低下会引起各种躯体不适，精神会感到很疲倦。为了使他们重现活力，作为他们的医生，自己首先就应该有强健的体魄，保持身心健康的状态。
要想健康，就要锻炼，任何时候都不晚。
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