提高免疫力最好的方式（强烈建议点开看看）

张文宏医生曾表示：增强自身免疫力才是抵抗病毒的重要武器。不管什么病毒袭来，说到底，拼的都是你的免疫力，让我们一起关注免疫力，传播健康知识！

什么是免疫力？

通俗来说，免疫力是一种自我保护的能力。人体的免疫系统是保护身体内环境的平衡，让身体不受外界微生物的侵袭，比如说细菌、病毒等。

免疫力有一部分是天生的，每个人都有，叫做先天性免疫。比如我们的皮肤，黏膜，它们是先天性免疫系统的重要组成部分，帮我们内部器官阻挡病毒的侵袭。

另外一部分需要通过后天的干预不断完善，这就是获得性免疫。比如现在人人关心的新冠病毒疫苗，都属于获得性免疫的范畴。

中年人是免疫低下的危险群体

随着年龄的增加，免疫T细胞不仅大幅衰老，且多样性逐渐减少。40岁后，更是加剧了衰老和多样性减少的速度。免疫力低下具体表现有：

√ 易患感染性疾病

√ 反复且原因不明地发烧

√ 精神不振，体弱多病

√ 容易疲劳，常感倦怠

√ 肠胃不适，消化功能减弱

√ 头昏头痛、莫名烦躁

无论是个人生活习惯，还是周边环境变化，都有可能使我们的免疫力变弱。现代人的压力大、生活习惯也不够健康，如果免疫力不够强，很容易遭到各种疾病的侵袭。

提高免疫力我们可以做什么？

很多人都不知道的是：免疫力不是越强越好。过强的免疫力，会造成免疫系统的“无差别攻击”，把病毒细菌和身体内正常的细胞一起消灭，造成更可怕的后果。免疫力的关键并不是够高，而是平衡。