抵抗疾病最好的'药物”就是免疫力，教你一些提高免疫力的小妙招

免疫力其实就是人体疾病，预防抵抗的第一道防线，维持身体各功能器官运转的领军抵抗程度，依赖于外源性，优质蛋白，脂肪能量热量的摄入。

而免疫力也是我们日常生活中听的最多的词，由于2019年新冠肺炎爆发，人人都了解身体健康的重要性，也意识到了免疫力对于我们究竟有多重要！

因此在日常生活中，我们一定要提高自身免疫力，预防各个疾病的到来，大家不妨通过这几个小妙招，来学习一下如何提高我们的免疫力吧！

❖ 8种人免疫力最差

（一）爱烂嘴角的人；“烂嘴角”频繁复发，很可能是个体免疫力差。

（二）鼻子爱出汗的人；在情绪激动，精神紧张，劳累，活动和讲话过多时，鼻子容易出汗，这类人经常容易反复感冒。

（三）太爱干净的人；人体的免疫系统需要不断经过外界的驯化来逐渐增加对病原体的抵抗力，如果太爱干净，免疫系统得不到锻炼，免疫力也会越来越差。

（四）闷闷不乐的人；闷闷不乐，情绪紧张，心理压力大的人比乐观开朗的人免疫力会更差一些。

（五）吃的太挑的人；长期挑食，偏食的人往往因营养摄入不全，导致免疫力低下，继而引发许多小毛病。

（六）常当“夜猫子”的人；日出而作，日落而息，这是大自然的规律。这个系统一旦造成紊乱，就容易造成疾病的发生。

（七）宅男宅女；不运动的人，身体气血运行缓慢，肌肉松弛无力，容易染上病毒和疾病。

（八）太能吃的人；吃的过饱会出现食积，。积久化热，久积致虚，从而会导致免疫力降低，出现反复感冒，咳嗽等情况。

❖ 提高免疫力的四个守则

（一）营养均衡

每天摄取的主食，蔬菜瓜果，蛋白质豆类鱼类都应该做到应有尽有，切记要吃好不要吃太饱。

（二）多喝水，多运动，多休息

多喝水：成人每天豆必须摄取2000-2500毫升的水分。

多运动：每天至少做三十分钟的有氧运动，比如散步，跑步，游泳等。

多休息：熬夜会导致睡眠不足，造成免疫力的下降，我们应做到早睡早起。

（三）少吃甜食，少油腻，少喝酒，戒烟

少吃甜食：甜食会影响到白血球的制造和活动。

少油脂：建议少吃高脂肪，高盐的食物，尤其是油炸的东西尽量少吃。

少喝酒：喝酒会严重的减弱各种免疫细胞的正常功能，同时也会影响肝脏以及胰脏的机能。

戒烟：吸烟时呼吸道黏膜得不到氧气和养料供给，抗病能力也就随之下降。

（四）培养多种兴趣，保持精力旺盛，心理健康

广泛的兴趣爱好，会使人受益无穷，不仅可以修身养性，还能调整自己的心态。

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