现代人的生活压力越来越大,糖尿病患者也越来越多,发病率也越来越高,血糖也像坐过山车一样,或高忽低。那么,在我们的生活中,我们应该如何来控制我们的血糖呢?影响血糖的因素众多,涉及到饮食、运动、心理、用药、诊断、监测等方方面面,具体到每个患者又不尽相同。血糖控制目标应当“两全其美”严格控制血糖固然益处多多,但低血糖的风险也随之加大,而严重低血糖的危害甚至比高血糖更甚。因此,对血糖控制目标的制定,要兼顾获益与安全。
血糖控制的标准
01、正常血糖水平:
空腹血糖小于5.6mmol/L,餐后2小时血糖在小于7.8mmol/L
02、糖尿病前期:
空腹血糖在5.6~7.0mmol/L之间或者餐后2小时血糖在7.8~11.1mmol/L之间
03、糖尿病诊断标准:
空腹血糖7.0mmol/L以上(含7.0mmol/L)或者餐后2小时或随机血糖在11.1mmol/L以上(含11.1mmol/L)
04、糖尿病病人和糖尿病前期血糖控制目标值:
空腹血糖4.4~7mmol/L,非空腹血糖小于10mmol/L,糖化血红蛋白小于7%,有冠心病等严重并发症或者高龄重症患者控制目标要适当放宽。
05、围手术室患者血糖控制目标:
围手术室患者血糖控制目标:7.8~10mmol/L
大中型手术加强血糖监测,避免低血糖发生
06、孕妇正常血糖:
空腹3.1~5.1mmol/L餐后1小时小于10mmol/L餐后2小时小于8.5mmol/L
07、妊娠糖尿病控制目标:
空腹小于等于5.3mmol/L餐后1小时小于等于7.8mmol/L餐后2小时小于等于6.7mmol/L
08、低血糖诊断标准:
非糖尿病者小于2.8mmol/L糖尿病患者小于等于3.9mmol/L孕期小于4.0mmol/L
小贴士:
1、诊断糖尿病应依据静脉血浆血糖而不是指血检测结果
2、急性感染、创伤或其他应激情况下可出现暂时性血糖增高,若没有明确的糖尿病病史,须在应激消除后复查。
如何控制血糖
当血糖不稳定时,在饮食方面就应该多多注意了。控制吃甜食,像蛋糕、蜂蜜、偏甜的饮料等,这些不能多吃,要适当的控制。
可以补充一些高蛋白的食物,鸡蛋、牛奶、鱼肉等,还有五谷杂粮,这些都有易于对血糖的控制,还可以补充身体所需要的营养。
平时还可以给自己制定一些运动计划,每天适当的运动一些。身体在运动的同时,会消耗一些能量,而且肌肉细胞会帮助身体代谢一些糖类。对控制血糖来说,每天运动量是必不可少的。
保证每天的作息规律,想要有一个好的身体,必须要作息正常,养成良好的作息习惯,按时吃饭,按时休息,不要过度劳累,不要暴饮暴食。有一个健康的身体,才能让我们更好地控制血糖。
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