血管分布于全身各处，为身体各个器官运输营养和氧分，同时将代谢产物排出体外，形成一个闭环的循环系统。
人体的血管，好比一间屋子里的各种管道，一旦某一处发生了堵塞，就会影响循环，甚至发生崩漏。
而血管某一处发生了堵塞，会使血液流动减慢，严重会导致缺血、缺氧，影响血液循环，还可能会引发出血。
俗话说“冰冻三尺非一日之寒”，血管堵塞也非一年之事。所以，血管堵塞不是一朝一夕的事，而是一个长期的过程。
一般来说，血管堵塞不足70%时，人体没有任何感觉；只有当血管堵塞超过70%，才会有明显的不适，而这时，已进入晚期。
养好血管，劝你：少吃3样食物，做好3件事！
少吃3样食物：
1，油炸食物
食物经过油炸处理后，口感酥脆，味道很香，但会使蛋白质发生分解，产生不利于身体健康的成分。
此外，高温油炸后，食用油中饱和脂肪酸含量会增加，食物捞出来时也会带有这种油，吃进胃里，会转变为自己体内的脂肪，诱发肥胖。
吃太多油炸食物，热量摄入多，还会影响脂质代谢，促使血管变窄，增加血管堵塞的风险。
2，奶油食物
奶油类食物含有大量的脂肪和糖类，还有很多地方添加了人工合成的调料，摄入过多，不利于身体健康，会引起血脂代谢异常，引发肥胖，严重可诱发高血脂。
所以，生活中，尽量少吃奶油类食物，预防血管堵塞，减少肥胖的几率，身体就会更健康了。
3，动物内脏
常见的动物内脏有鸡肝、猪肝、猪心、牛肚、羊杂等，这类食物含较高的胆固醇，还有些内脏里含有较多的细菌，进入体内，会增加肝脏代谢，易导致脂肪代谢异常。
一旦脂肪代谢异常，就会增加血管动脉硬化的发生，促使血管变窄，严重可诱发血管堵塞。
所以，平时少吃动物内脏，补充蛋白质，可选择一些优质蛋白，如瘦肉、鸡蛋、牛奶、豆制品等。
做好3件事：
1，多喝水
水是人体重要的稀释剂，多喝水，能改善血液黏稠状态，从而减少血管堵塞的发生。
水也是人体重要的排毒剂，多喝水，能促进体内毒素排出，减轻肝脏负担，从而对脂质代谢也有帮助。
尤其在早上，起床后，先刷完牙，再喝一杯温水，大约300-500毫升，能冲刷肠道，促进粪便排出，还能及时补充水分，改善血液浓度，减少血管疾病的突发。
2，趁早戒烟
吸烟有害健康，对血管健康的影响非常大。
吸烟会使血管发生痉挛、收缩，促使血压升高，还会使血液黏稠度增高，促进动脉硬化的发生。
吸烟还会减少血液中携氧量，影响血液循环。
戒烟后，体内环境会逐渐净化，对血管的影响也会降低，且越早戒烟越好。
3，坚持运动
运动能促进全身血液流动，改善血液循环，还能促进体内毒素通过汗液排出体外。
坚持运动，有助于控制体重，对脂肪代谢、糖代谢等均有帮助，有助于预防慢性代谢疾病。
不管多大年龄，最好每周都坚持适量的运动，大约每周3-5次，每次30分钟以上为宜。
平时还可以做些小动作：
（1）转脚踝
做法：平躺在床上，将一只脚搭在另一只腿上，然后上面的脚，以脚腕为轴转动。每次左右各转100下，早晚各做一次。
转脚踝，有助于下肢血管流动顺畅，促进下肢血液循环，减少血栓的形成。
（2）张嘴
做法：坐在椅子上，嘴巴轻松、有节奏的张合，持续50次，约1分钟，早晚各一次。
经常张嘴，有助于带动面部肌肉，促进血液循环，利于头脑清楚。
（3）踮踮脚
做法：双脚并拢，用力踮起脚尖，然后放松，再重复，每天做5-10分钟就行。
踮起脚尖时，双侧小腿后部肌肉每次收缩时，挤压出的血液量大致相当于心脏脉搏排血量。所以，踮踮脚，能使心率保持在150次/分钟，利于血液供给心肌细胞氧气。
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