我国超6亿人血糖异常？卫生组织：停食“1果2蔬”，或比戒糖管用！

导语：春节是我们中国人最开心的假期，因为所有的亲朋好友都会欢聚一堂，聚餐吃饭，享受幸福团聚时光 ！正月里，家家户户都是吃吃吃！随着我国人民生活水平的提高，伴随而来的就是各种“富贵病”，尤其是糖尿病。

在一篇英国杂志上看到一项研究：我国超6亿人血糖异常？而且我国糖尿病人的患病人数，目前位居世界第一。众所周知，糖尿病是一种慢性的代谢疾病。如果血糖长时间居高不下，就会导致其他病发症的出现。

卫生组织呼吁：停食“1果2蔬”，或比戒糖还管用！

1种水果—香蕉

在我们从小的认知中，吃香蕉可以缓解便秘，所以很多人都爱吃。但是香蕉的含糖量很高，如果糖尿病人吃了，会导致血糖升高，不利于血糖稳定。

2种蔬菜——土豆和莲藕

01土豆

土豆是我们生活中最常见的蔬菜，一年四季都有。但是糖友一定要少吃，因为它的主要成分是淀粉，如果身体过量摄入淀粉，身体会快速转化为糖分，而导致体内血糖升高。

02 莲藕

莲藕也和土豆一样，是高淀粉食材。如果食用过多，会导致血管内的含糖量升高。

那么，糖友们应该吃些什么食物来降糖，杨师傅来带大家看一下！

今天，杨师傅来给大家分享一下白菜的做法，白菜里含有丰富的纤维、蛋白质和维生素，它所含的膳食纤维，可以控制体内血糖升高，是糖友们吃蔬菜的最佳选择！

推荐菜谱：乾隆白菜

食材准备：白菜，黑芝麻，麻酱

做法步骤：

第一步，调个芝麻酱料汁：麻酱2勺➕生抽3勺➕陈醋3勺➕老抽半勺➕白糖1勺➕蜂蜜2勺➕适量盐➕香油1勺

第二步，白菜洗净后，切小块备用。

第三步，给白菜中倒入提前调好的芝麻酱料汁。

第四步，搅拌或用手拌匀，装盘后撒入适量黑芝麻即可。

结语：今天为大家推荐的降糖蔬菜就到这里了！白菜也有其他的食用方法，朋友们可以在评论区留言讨论。希望朋友们合理饮食，祝大家度过一个健康愉快的春节！