维生素D是我们身体必需的一种重要营养素，它不仅能帮助维持钙和磷的平衡，还能对心血管健康产生积极影响。
近期，一项名为《Vitamin D supplementation and major cardiovascular events: D-Health randomised controlled trial》的研究表明，每月摄入60,000IU的维生素D补充剂或者常吃富含维生素D的食物，能使罹患主要心血管事件的风险降低9%，尤其是心肌梗死和冠状动脉血运重建。
下面，让我们一起探索这个有趣且有深度的话题，看看维生素D如何为我们的心血管健康保驾护航！
这项研究纳入了超过1.1万名受试者，他们在研究开始时都没有心血管疾病。研究者将受试者随机分为两组，一组接受维生素D补充剂（每月60,000 IU），另一组接受安慰剂。
经过平均3.3年的随访，结果发现，与接受安慰剂的对照组相比，接受维生素D补充剂的实验组主要心血管事件的风险降低了9%，其中，心肌梗死和冠状动脉血运重建的风险降低了13%。
我们都知道，维生素D具有多种生理作用，对于心血管健康有益。
首先，维生素D能调节钙和磷的代谢平衡，维持血钙水平稳定，从而降低钙离子对心血管的刺激作用，减少动脉粥样硬化的发生。
其次，维生素D具有抗炎作用，能减轻炎症反应，降低心血管疾病的风险。
最后，维生素D还具有调节细胞生长和凋亡的作用，对心血管细胞具有保护作用。
为了降低心血管疾病风险，我们应该关注自己的维生素D摄入。
首先，可以通过日晒来自然合成维生素D，但要注意避免在烈日下暴晒，以免皮肤受损。
其次，可以通过摄入富含维生素D的食物，如鱼类（如鲑鱼、金枪鱼、鲭鱼）、蛋黄、奶制品等。
此外，还可以根据个人需要，在医生建议下选择适当的维生素D补充剂。
编辑 | succy
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