气血不足有很多可以恢复的很好
让我们用最适合的运动,恢复更好的气色!
1.早睡
十点前睡效果最好,最晚不能超过十一点。
2.八段锦
如果记不住,可以只练习第一式-双手托天理三焦。
3.揉腹
顺时针改善便秘,逆时针改善腹泻。
4.压腿拉筋
压腿拉筋前,最好先活动一下,幅度循序渐进,注意脚尖朝向自己,尽量伸直,保持一个紧绷状态。
5.泡脚
泡脚也可以缓解气血,因为泡脚可以改善人体的血液循环,有保健养生的作用。
6.静坐冥想
啥都不想,姿势不限,摒除生活中耗费气血的思虑和情绪
7.金鸡独立
每天单腿站立30秒,就能起到锻炼的作用。
黄精茶:补气血、滋阴养肾。
推荐煮法:20g九制黄精,放入养生壶,加纯净水煮沸即可饮用。
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