今年70岁的王大叔，自退休后都非常讲究养生。平常不抽烟也不喝酒，还经常进行跑步锻炼，除了有些高血压，身体一直挺硬朗的。
前天，王大叔由于下午跑步后有点累，便在吃完晚饭后，马上上床睡觉休息。结果这一睡，就再也没有醒过来了。
第二天早上，妻子发现王大叔没了呼吸，马上拨打120送进了医院，但已经抢救不回来了。医生检查称，王大叔的死亡与其左侧大脑脑梗有关。
目前，突发性脑梗在中老年人群中时有发生，王大叔的案例并非个例。脑梗已成为影响国民健康的一大疾病，下面让我们一起了解脑梗的预防。
一、饭后马上去睡觉
饭后，胃部积聚了大量食物，亟待消化。因此，身体会自动调配更多血液至胃部，以助食物消化。在此过程中，大脑的血液相对减少，可能会引发困倦感，但这时选择睡觉并不合适。因为在餐后马上入睡，将导致新陈代谢速率减缓，流向大脑的血液持续减少，久而久之可能会引发脑部局部供血缺乏，增加脑梗的风险。
二、饭后马上进行剧烈运动
饭后，由于身体消化道需要更多的血液支持，这会导致脑部供血量相对减少。在这种情况下，若马上进行剧烈运动，可能导致血压水平急升，脑部异常充血，最终引起脑梗等意外。
三、饭后马上去洗澡
在洗澡的过程中，心脏泵出的血液会重新分配至四肢的血管网络中，导致流向脑部的血液量相对减少。若患者本身存在脑血管狭窄的问题，这种血液分配的变化有机会诱发急性脑梗。
1.适当多点饮水
多摄入水分能够帮助体内血液稀释，加速血液内循环，特别是清早刚起床，最好能喝上一、两杯温开水，因为早起时是较容易出现脑血管堵塞的时间段。
2.少点进食油炸食物
不少人习惯于早餐吃些烧饼、油条等油炸类食物，这些多数含脂肪量高且油炸过程中的高温处理容易生成致癌性物质亚硝酸盐，进食过多容易引发心血管病变，增加心脏病、癌症等发生风险。
3.坚持健康的生活习惯
平日保证有充足的睡眠，以及规律的作息时间，减少抑郁、焦虑等负面情绪，避免吸烟、饮酒等不良习惯，这通通有助于维系心血管健康。
4.科学运动锻炼
科学运动是指每星期至少开展五次以上，每次持续超过30分钟的中等强度有氧运动锻炼。通过持续开展有氧锻炼，可以有效提升体内高密度脂蛋白胆固醇的水平，同时让低密度脂蛋白胆固醇水平下降，进而显著降低形成血栓的风险性，达到维护心血管健康的目的。
5.定期监测血压、血脂水平
对于已经患有高血压、高血脂的人群，建议定期展开血压、血脂水平的监测，有需要还应在医生的指导下进行规律治疗。
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