家常食物吃错危害大 合理搭配吃出健康(5)

时间：2014-05-21 06:34     来源：爱美网    责编：食品中国

菠菜不焯就吃 易患肾结石

高动物蛋白和低纤维会导致肾结石的产生。

一些研究表明，应增加膳食中的钙并减少盐、动物蛋白的摄入，减少富含草酸的食物，如菠菜、可可、坚果、辣椒、茶等，其草酸会与钙结合成不能被人体吸收的草酸钙沉淀，随粪便排出体外。