初伏：2022年7月16日-2022年7月25日，共10天；
中伏：2022年7月26日-2022年8月14日，共20天；
末伏：2022年8月15日-2022年8月24日，共10天。
周末就要入伏了，三伏天给人们的第一印象，是闷热的天气，火辣辣的太阳，强烈的紫外线伤害……但其实此时的阳光非常宝贵，可以称得上是保护身体，能温通百脉的「天火下凡」。
因为在夏季里，由于人体内的阳气外浮于体表，大部分地区气候炎热腠理开泄，日夜都在耗损阳气。而夏季又多湿，湿为阴邪，最易伤阳。此时晒背则是最朴素，最简单「以阳养阳」的方法了。
而人体背部分布着督脉和膀胱经，督脉主一身之阳气，背部是人体的「阳中之阳」，又「五脏之系，咸附于背」，腰背部的膀胱经上分布着各脏腑的俞穴，此时晒背补充阳气，同时又提高身体的抵抗力，许多阴寒内滞的毛病往往能不药而愈。
为了减少冬天外感疾病的发生，在三伏天晒背也是最佳选择。
晒背面积参考下图蓝色框区域内。
而「人过中年天过午」，中年之后晒背就成了件非常高级的养生方式。因为「道」还有「盗取」之意，晒背是从太阳真火那里盗取阳气，来补自身的阳气。
小朋友们在室内呆的时间太长，更应该到外面多接触阳光，边玩边晒。
年龄大了多晒背，也能收到很好的抗衰老效果。
戴上遮阳帽，穿上露背装，一起优雅地晒背吧……
晒背小贴士
1、注意头部要遮蔽，做好防晒措施，佩戴墨镜。
2、晒背时间避开中午12点到下午2点之间，防止晒伤皮肤。
3、体弱者、高血压和心脏病患者应量力而行，不能晒太久，20-30分钟为宜。小孩皮肤娇嫩，不宜久晒，建议在树阴下晒，晒的时间以舒服为宜。
4、晒后避强风冷水，避免直接吹空调、喝冷饮等。
5、晒完太阳后可多喝水、喝汤补充水分。酸梅汤、乌梅黑豆汤也很适合。
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