不用去验血，就能知道自己缺啥？这张表一定要收好

头发枯黄？口干舌燥？鼻出血？可能是你的身体缺东西了！今天，小编为你整理了一份对照表，看看自己的身体到底该补什么吧。

看 头

1.头发发黄、发焦，缺蛋白质；

2.头发疏稀无光，补蛋白质和维生素A；

3.防止白发，补叶酸，泛酸，对氨基苯甲酸；

4.经常掉头发，补卵磷脂；

5.头发开叉，补维生素E；

6.起头皮屑，补硒、维生素B2；

7.头痛，补B族，维生素C、维生素E；

8.脑中风，补维生素C、维生素E；

9.头晕，补锰；

10.防止白发，谢顶，补生物素；

看 眼

1.眼球发黄，肝脏不好，补维生素E；

2.眼睛发红有血丝，除睡眠不好，心脏病，高血压，补鱼油，卵磷脂；

3.白眼球发蓝的人贫血，补铁；

4.眼睛不好，有眼屎，流泪，肝不好，补充抗氧化剂(维生素C、维生素E、胡萝卜素A)；

5.夜盲，结膜上皮角化，补维生素A；

6.眼结膜充血，畏光，补B2；

7.预防白内障，补维生素C，维生素B2，胡萝卜素；

8.预防近视眼，补钙镁片；

看耳朵

1.耳尖有竖纹，心脏供血不足，补维生素E；

2.耳鸣的人，肾不好，补维生素E、维生素C；

3.耳朵发红，末梢微循环有问题，补B族维生素；

4.耳朵痒，补维生素E。

看鼻子

1.鼻炎，补B族维生素和维生素C；

2.鼻子尖发红(酒糟鼻)，补B族维生素；

3.鼻梁有横纹，心脏供血不足，补维生素E；

4.鼻窦炎，补维生素C、维生素A；

5.鼻出血，补维生素C。

看 嘴

1.口干舌燥，预防口角炎，补B族维生素；

2.舌头发红，补B族维生素；

3.牙龈水肿出血，补维生素C；

4.舌头水肿，猩红舌，地图舌，补B族维生素；

5.咬舌子，说话不利索，补B族维生素；

6.龋齿，睡觉叩牙，补钙镁；

7.口腔严重溃疡，补蛋白质或B族维生素；

8.舌尖发红，草莓舌，补B族维生素；

9.嘴唇发紫，供血不足，微循环不好，补维生素E；

10.口臭，补维生素B、维生素A；

看 手

1.手指关节发红，微循环不好，补胡萝卜素A，蛋白质；

2.手指尖中间发黑，补B族维生素、铁；

3.手指甲有竖纹，补蛋白质粉；

4.手指甲有横纹，补蛋白质，铁；

5.手指甲软，补卵磷脂；

6.手指关节肥大，补钙镁片；

7.手指关节发红，补维生素C；

8.手上长茧，缺蛋白质；

9.手指甲凹陷上翘，补铁；

10.手指甲有白点，补锌；

11.手脚冰凉，微循环不好，补B族维生素，维生素E；

12.手指甲易断，补铁；

13.指甲上有白带，补蛋白质、叶酸和维生素C；

14.指甲又干又脆，补维生素A和钙镁；

15.灰指甲，(真菌感染)补双歧杆菌和乳酸杆菌。

看皮肤

1.身上有小红圈、点是风湿，补维生素C，钙镁；

2.冬天皮肤发痒，夏天不痒，说明胆固醇高，缺铁，补鱼油和铁片；

3.皮肤干燥，毛囊角化，补维生素A；

4.皮下出血，补维生素C；

5.水肿，补蛋白质，维生素B6；

6.祛除老年斑，补维生素A、E、C；

7.皱纹增多，补水、胶原蛋白；

8.脸色发红、有血丝，心脏不好，补维生素B；

9.皮炎，赖皮病，补锌、维生素A；

10.脚气，补B族维生素；

11.浑身瘙痒，缺锰，补钙镁片；

12.预防粉刺、雀斑，补B族维生素；

13.皮炎，补维生素B2；

14.扁平疣，补维生素E，维生素A；

15.伤疤，补维生素E；

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