谷维素是人体所必需且非常特殊的维生素b6形式，它能溶于水存在于动植物的细胞中。进入体内可刺激蛋白质合成维护神经，多巴胺的体质，参与多种代谢对于人体健康来说起到了至关重要的作用。
什么是谷维素？它的作用又是什么呢？
帮助蛋白质代谢--人体虽然需要蛋白质，但是蛋白质和一些代谢氧化物需要排出体外，而谷维素恰恰能起到这种作用，维持体内的新陈代谢平衡。
提高免疫功能--谷维素可以增强人体免疫能力，提高预防疾病的作用。
维持神经功能发育--谷维素可以参与神经系统的代谢和运转，维持整体功能发育。
降低心脏病风险--谷维素能有效降低血清中胆固醇的指标，呵护心脑血管健康。稳定甘油三酯和胆固醇。
养护身体--无论是口腔，牙齿，嘴巴，眼睛等多方面疾病，谷维素都能起到预防作用。
整体缺乏谷维素时，会有怎样的表现？
免疫功能下降--谷维素能够激活白细胞，淋巴细胞一旦缺乏谷维素，会导致免疫功能下降，出现疾病感染。
造血能力受损--谷维素针对红细胞的生成特别重要，它能激活血红蛋白，改善缺铁性贫血。一旦缺乏谷维素会导致红细胞合成能力下降。
神经受损--谷维素在体内参与了多种神经递质的传输，一旦缺乏谷维素，必定会影响到神经功能，出现记忆力下降，思维能力缓慢。
皮肤炎症--缺乏谷维素会导致皮肤特别干燥粗糙，容易产生溃疡红肿痘痘。
增加患心脑血管疾病风险--谷维素的特殊成分可以调控血压，降低炎症，改善心脑血管疾病周围的压力。
谷维素能预防哪些疾病？
贫血--长期服用谷维素可以预防缺乏谷维素引发的贫血激活红细胞。
月经不调--湿气太重的女性朋友月经期月经紊乱，可以通过服用谷维素进行改善。
抑郁--谷维素参与神经递质的代谢结合稳定神经功能。改善抑郁的情况。
谷维素能不能长期服用呢？
谷维素作为水溶性维生素，长期适量的服用是比较安全的，不过因为在体内沉积过多导致中毒现象，根据世界卫生组织的建议来说，成年人每天摄入量最好在1.3毫克左右。而哺乳期妇女保持在两毫克左右最好。
不过任何东西吃多了都会过犹不及，维生素b6吃太多会导致恶心呕吐，反酸，身体不舒服。
服用维生素需要注意什么？
不要超过摄入量，一旦摄入超过2毫克，会引发恶心呕吐等，严重会使神经退化性病变。
遵循医嘱，服用维生素，哺乳期间必须要严格遵循医嘱。
避免药物混用，很多药物和谷维素会产生相斥反应，导致药物之间排斥出现不良现象。
注意膳食补充，谷维素可通过食物过去，比如肉蛋类，谷类坚果类，蔬菜类等等，但是一定要注重食谱后，不要再要不要不后也不要再过量的食谱。
放置安全地方，谷维素的放置必须要在阴凉通风处远离儿童。
